.png)
.jpg)
Ở bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về những phương pháp giúp bỏ thuốc lá đơn giản, hiệu quả cao, an toàn, không tác dụng phụ mà lại dễ dàng thực hiên. Nếu như bạn đang gặp phải khó khăn trong quá trình bỏ thuốc lá, hãy xem xét áp dụng các cách dưới đây sao cho phù hợp nhất !
Phương pháp nào giúp bỏ thuốc lá hiệu quả
Một số mẹo giúp bỏ thuốc lá hiệu quả
Uống nhiều nước
Uống nước cũng là cách giúp cai thuốc lá tốt, làm giảm cơn thèm thuốc lá. Bất kể khi nào bạn muốn hút thuốc thì hãy uống nước để tạm quên đi thói quen đó. Bạn nên uống nước chia thành nhiều ngụm nhỏ sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Nước còn giúp cơ thể thanh lọc nhiều chất độc hại có trong thuốc lá và nhất là nicotin – chất gây nghiện chính.
Đánh răng khi thèm thuốc lá
Mỗi khi muốn hút thuốc lá hay cơn thèm thuốc lá đến, bạn có thể đi đánh răng. Mẹo cai thuốc lá này sẽ giúp làm sạch khoang miệng, đồng thời làm sao nhãng đi tâm trí và sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc lá.
Trong kem đánh răng có nhiều chất có tính kháng khuẩn làm loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng được sản sinh trong quá trình hút thuốc. Hơn nữa trong kem đánh răng có mùi vị bạc hà tạo cảm giác thư thái sảng khoái giúp quên đi mùi vị thuốc lá.
Tuy nhiên cách này không thể áp dụng nhiều vì đánh răng nhiều lần trong ngày sẽ gây hại cho răng và lợi. Do đó bạn có thể dùng biện pháp khác thay thế như nhai kẹo cao su không đường hay ngậm lá bạc hà…
Tập thể dục thể thao để quên đi cơn thèm hút thuốc
Tập thể dục
Một mẹo nữa giúp bỏ thuốc lá đơn giản là tập thể dục. Khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện hãy hít đất, vận động đi lại hay tập thể dục, thể thao. Điều này sẽ khiến cho cả cơ thể và tâm trí hướng sang một hoạt động khác làm quên đi cảm giác muốn hút thuốc. Hơn nữa tập thể dục còn là cách rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất, thư giãn tinh thần, giúp thoải mái đầu óc.
Tập hít thở sâu
Hít thở sâu, đặc biệt là trong bầu không khí trong lành sẽ giúp cho phổi được thanh lọc, vừa làm mất đi cảm giác thèm thuốc lá, vừa giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Hơn nữa nếu kết hợp hít thở sâu với thiền sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nữa. Thiền giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm muốn nicotine, giúp bạn bình bĩnh để nhìn nhận bản thân, hành động một cách nghiêm túc và đúng đắn hơn.
Phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả
Chế độ ăn uống cho người đang trong quá trình bỏ thuốc lá
Trong quá trình cai thuốc lá, để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như để hỗ trợ bỏ thuốc thành công thì bạn cần phải chú ý những vấn đề sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày:
+ Nên chia các bữa chính ra làm các bữa nhỏ hơn: để cơ thể và não bộ thường xuyên được cung cấp năng lượng, cũng như giúp giảm tần suất các cơn thèm thuốc lá xuống.
+ Về bữa sáng thì trong thời gian đầu cai thuốc lá, bạn nên ăn nhẹ và ít tinh bột. Sau đó khi số lượng điếu thuốc giảm xuống thì có thể ăn nhiều hơn, đầy đủ hơn.
+ Về bữa trưa, người đang cai thuốc lá cần được cung cấp nhiều đạm. Do đó bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, cá, trứng…
+ Còn bữa tối người cai thuốc lá cũng nên ăn nhẹ như bữa sáng. Chú ý là không nên ăn trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ vì sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
+ Khi bỏ thuốc lá, chúng ta thường có cảm giác thèm ăn, thèm ngọt nên cần phải hạn chế bánh kẹo và các đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng. Thay vào đó nên ăn nhiều trái cây, rau xanh hay những thức ăn có mức năng lượng thấp.
+ Chú ý uống đầy đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để tăng cường khả năng đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.
Bên cạnh đó thì người cai thuốc lá cũng nên tránh sử dụng rượu bia, đồ uống chứa cồn hay chất kích thích trong khoảng thời gian này.
Chế độ ăn uống cho người đang cai thuốc lá
6 Thảo dược giúp ngăn chặn cơn thèm thuốc lá, hỗ trợ cai thuốc lá
Quế
Quế là một loại gia vị bạn có thể dễ dàng tìm kiếm ở nhiều nơi. Hương thơm của quế có tác dụng làm tăng hoạt động của trí não, giảm căng thẳng thần kinh, giúp tinh thần thư thái thoải mái, làm giảm cơn thèm thuốc lá.
Có nhiều cách sử dụng quế để hỗ trợ việc cai thuốc lá: bạn có thể ngậm 1 mẩu quế nhỏ trong miệng hoặc hít thở với 1 thanh quế mỗi khi buồn hút thuốc lá.
Bạc hà
Hương vị thơm mát của bạc hà sẽ làm quên đi mùi vị của thuốc lá. Hơn nữa bạc hà còn giúp tạo cảm giác thoải mái, kích thích hô hấp tốt hơn.
Người cai thuốc lá có thể ngậm 1 lá bạc hà hoặc sử dụng các sản phẩm từ bạc hà như kẹo ngậm, kẹo cao su… mỗi khi có cảm giác thèm thuốc lá.
Thảo dược hỗ trợ cai thuốc lá
Gừng
Gừng vừa là một loại gia vị thường ngày, vừa là một vị thuốc đông y với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngậm 1 lát gừng mỗi khi thèm thuốc lá cũng là 1 cách hiệu quả hỗ trợ cho bạn. Vị cay cay, hắc hắc đặc trưng của gừng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm thuốc lá. Hơn nữa gừng còn có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm rất tốt trong phòng ngừa một số bệnh tật.
Trà xanh
Hãy nhấp 1 ngụm trà đặc mỗi khi bạn muốn hút thuốc lá. Vị đắng chát của trà xanh sẽ giúp bạn quên đi mùi vị của thuốc lá. Ngoài ra, trà xanh có có tác dụng giảm các tác hại của thuốc lá với cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống kèm trà xanh ít có khả năng bị ung thư phổi hơn những người hút thuốc thông thường. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có thể là do nồng độ catechin (một hợp chất phytochemical) cao trong trà, đây là một flavonoid có tính chống oxy hóa mạnh có thể ức chế hoạt động của các gốc tự do gây ung thư.
Thảo dược hỗ trợ cai thuốc lá
Cam thảo
Cam thảo là một loại thảo dược long đờm và có chứa các đặc tính chống viêm, có thể giúp bỏ hút thuốc một cách tự nhiên. Bởi vì hương vị hơi ngọt của cam thảo giúp ngăn chặn sự thèm hút thuốc lá.
Hãy nhai một rễ cây cam thảo nhỏ để thỏa mãn cảm giác thèm nicotine của bạn. Hoặc bạn có thể uống một tách trà rễ cam thảo hai lần hoặc ba lần mỗi ngày.
Lá hương nhu
Lá hương nhu có chứa những thành phần tinh dầu giúp giảm ham muốn sử dụng thuốc lá và giúp khắc phục những vấn đề gây ra khi bỏ thuốc lá.
Cách dùng tốt nhất là: mỗi khi lên cơn thèm thuốc, bạn hãy lấy 2-3 lá hương nhu nhai và ngậm trong miệng.
Thảo dược hỗ trợ cai thuốc lá
Một số loại đồ uống nên sử dụng khi bỏ thuốc lá
Sữa
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Duke (Hoa Kỳ) thì nếu uống 1 ly sữa tươi trước khi hút thuốc lá sẽ khiến cho hương vị của thuốc lá thay đổi và không còn giống như bình thường. Điều này sẽ góp phần quan trọng giúp giảm dần các cơn thèm hút thuốc của người nghiện thuốc lá.
Nước cam
Trong cam có hàm lượng vitamin C rất cao với công dụng giúp cơ thể tăng cường đào thải độc tố ra bên ngoài. Do đó khi bỏ thuốc lá, sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu nhu bạn bổ sung vitamin C đều đặn mỗi ngày thông qua 1 vài ly nước cam.
Nên dùng nước cam khi bỏ thuốc lá
Trà nhân sâm
Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội hai lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp hỗ trợ bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.
Trà gừng
Loại trà thảo dược này thường được khá nhiều người Việt Nam nói riêng và người châu Á nói chung ưa chuộng vì có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc có tác dụng giúp giảm cân, gừng còn được chứng minh là có khả năng giúp ngăn ngừa cảm giác thèm hút thuốc lá.
Tuy nhiên, loại trà này lại có tính nóng cao, chỉ nên sử dụng khoảng 2-3 lần mỗi tuần, không nên dùng quá nhiều.
Trà gừng
Chế độ ăn uống sau khi bỏ được thuốc lá
Do lượng hóa chất độc hại tích tụ trong cơ thể sau 1 thời gian hút thuốc là rất nhiều nên sau khi cai được rồi, bạn vẫn cần phải chú ý ăn uống để giải độc cơ thể, giảm thiểu tối đa tác hại và còn giúp ngăn khả năng tái nghiện trở lại nữa:
+ Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, chanh…
+ Nên ăn nhiều chất xơ trong các bữa ăn hằng ngày bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
+ Nên sử dụng các loại trà thảo dược để thanh lọc cơ thể, đồng thời nó còn giúp thư giãn và giảm căng thẳng thần kinh nữa.
+ Uống đầy đủ nước: Cố gắng uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày sau khi bỏ hút thuốc. Nước sẽ giúp đào thải tất cả các độc tố trong cơ thể qua thận dưới dạng nước tiểu.
Boni-Smok, Bí quyết bỏ thuốc lá nhanh chóng chỉ sau 3-7 ngày
Từ bỏ thuốc lá dễ dàng với nước súc miệng thảo dược Boni-Smok
Có những người với ý chí quyết tâm cùng sự nỗ lực mạnh mẽ thì việc bỏ thuốc lá rất đơn giản và nhẹ nhàng. Nhưng cũng có những người quyết tâm không đủ, vật vã từ ngày này sang ngày khác mà vẫn không thành công được.
Chính vì vậy Boni-Smok đã ra đời với mục đích giúp cho những người không đủ quyết tâm mà vẫn bỏ thuốc lá thành công được. Chỉ cần bạn muốn bỏ thuốc lá thôi, việc còn lại để BoniSmok lo!
Boni Smok là sản phẩm nước súc miệng thảo dược thiên nhiên giúp người nghiện bỏ thuốc lá tại nhà nhanh chóng chỉ trong vòng 3-7 ngày.
Các thành phần của Boni-Smok đều có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên: Kim ngân hoa, quế, cúc hoa, bồ công anh… Sau khi súc miệng, những thảo dược này lưu lại khoang miệng và sẽ tương tác với Nicotin trong khói thuốc lá tạo ra 1 vị đắng ngắt khó chịu. Từ đó khiến người hút cảm thấy kinh sợ mùi thuốc lá và nhanh chóng từ bỏ.
Theo PGS.TS Trần Quốc Bình :“Các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ nhanh chóng khiến người nghiện quên đi được cảm giác ngon miệng của thuốc lá. Hơn nữa các thảo dược này đều rất an toàn, lành tính, không gây ra các tác hại với người sử dụng”.
Đặc biệt, Boni-Smok là sản phẩm nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá duy nhất được kiểm chứng lâm sàng về hiệu quả và độ an toàn khi sử dụng tại bệnh viện Y học cổ truyền TW:
+ Về hiệu quả, Boni-Smok giúp những người nghiện thuốc lá lâu năm bỏ hút thuốc sau 3-7 ngày sử dụng với tỷ lệ lên tới 73%.
+ Về độ an toàn, sau quá trình sử dụng Boni-Smok, không có ai gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào cả.
Cơ chế tác dụng của Boni-Smok
Cảm nhận của khách hàng về hiệu quả giúp bỏ thuốc lá của Boni-Smok
Hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Boni-Smok đã giúp hàng ngàn người bỏ thuốc lá thành công. Dưới đây là một số trường hợp mọi người có thể tham khảo:
Anh Lê Văn Dũng (40 tuổi, ở ấp 1, xã Hòn Tre, huyện Tiên Hải, tỉnh Kiên Giang, Điện thoại: 0947.380.249)
Anh nghiện thuốc lá 10 năm nay, mỗi ngày 1 bao hoặc hơn. Dùng Boni-Smok để bỏ thuốc lá, sau 1 ngày anh bỏ được 25% số điếu, sau 2 ngày là 70% và sau 3 ngày anh đã chấm dứt hoàn toàn việc hút thuốc, mặc dù vẫn thèm nhưng không cần sử dụng Boni-Smok nữa. Và sau 5 ngày là hết hẳn cơn thèm, mất chưa tới 1 chai Boni-Smok.
Anh Trần Văn Hiệp (34 tuổi, Địa chỉ: số 12 phố Hàng Rươi, phường Hàng Mã, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội)
Anh hút thuốc lá từ năm 14 tuổi, mỗi ngày anh hút 1 bao, mùa đông trời lạnh anh phải hút tới 2 bao. Boni-Smok có vị quế rất thơm, nhưng khi anh súc miệng xong và hút thuốc lá ngay thì thay ngay bằng vị đắng, đắng ngắt, đắng sâu vào trong cổ họng làm anh rùng mình, nổi da gà và rợn người. Mỗi ngày anh súc miệng 5-6 lần, sau 5 ngày là anh bỏ được hoàn toàn, không nghĩ gì tới thuốc lá nữa.
.png)
Anh Trương Văn Song (41 tuổi, địa chỉ tại tổ 2, ấp 3B, xã Minh Hưng, Chơn Thành, Bình Phước, đt 0965.069.533)
Anh hút thuốc lá hơn 20 năm, trung bình 1 ngày hút 1 bao, nếu có thêm trà và café thì có thể 2 bao mỗi ngày. Sau lần đầu tiên sử dụng Boni-Smok, thay vì mùi vị thơm ngon như mọi lần giờ anh thấy không chỉ có vị đắng mà còn buồn nôn rất khó chịu. Sau 3 ngày anh đã bỏ thuốc lá thành công.
Có Boni-Smok, việc bỏ thuốc lá chưa bao giờ dễ dàng đến vậy !
Sản phẩm phân phối độc quyền bởi công ty Botania.
Địa chỉ: 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044.
Hy vọng qua bài viết “Những phương pháp hỗ trợ bỏ thuốc lá đơn giản mà hiệu quả” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước: 18001044 để được các dược sĩ tư vấn trực tiếp.
>>> Xem thêm:
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
