Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn chức năng đường tiêu hóa thường gặp. Với nhiều triệu chứng khó chịu, hội chứng này gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc thường nhật của người bệnh. Hội chứng này được cấu thành từ rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có thói quen ăn uống không lành mạnh. Chúng ta cùng tìm hiểu về 5 thói quen ăn uống có hại mà người bệnh nên tránh và biện pháp kiểm soát tình trạng này hiệu quả nhé!
Người mắc hội chứng ruột kích thích nên tránh những thói quen ăn uống nào?
Hội chứng ruột kích thích có những triệu chứng gì?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là hiện tượng chức năng đường tiêu hóa bị rối loạn, tái phát nhiều lần nhưng không tìm thấy các tổn thương về giải phẫu cũng như tổ chức sinh hoá ở ruột.
Nguyên nhân gây ra hội chứng này chưa được xác định chính xác, nhưng những yếu tố khiến cho bệnh khởi phát và tái phát triền miên có thể kể đến như:
- Căng thẳng, stress kéo dài.
- Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh.
Theo thống kê, có tới 5 – 20% dân số mắc hội chứng ruột kích thích. Hội chứng này tuy không quá nguy hiểm nhưng triệu chứng của nó lại gây ra những bất tiện không hề nhỏ.
Đau bụng
Hội chứng ruột kích thích đặc trưng bởi những cơn đau vùng bụng không có vị trí nhất định. Người bệnh có thể bị đau dọc khung đại tràng, đau nhiều hơn sau khi ăn hoặc đôi khi chưa ăn xong, khi ăn đồ lạ, thức ăn để lâu.
Cảm giác đau có thể diễn biến 1-2 ngày hoặc kéo dài triền miên. Một tháng có thể đau vài lần hoặc nhiều tháng mới đau một lần.
Táo bón hoặc tiêu chảy
Người mắc phải IBS thường gặp phải tình trạng táo bón, tiêu chảy đôi khi là cả hai. Điều này được biết là do sự rối loạn nhu động ruột gây ra.
Phân táo thường kèm theo nhầy bọc ngoài phân. Tuy nhiên, phân trong trường hợp này không bao giờ lẫn máu.
Người bị tiêu chảy trung bình 1 tuần đi ngoài 12 lần – gấp 2 lần người bình thường.
Tiêu chảy là triệu chứng phổ biến ở người mắc IBS.
Ngoài ra, người bệnh có thể gặp các rối loạn khác như: Đầy bụng, chướng hơi, nặng bụng, trung tiện nhiều, cảm giác đi chưa hết phân, nhức đầu, mất ngủ,…
5 thói quen ăn uống có hại mà người mắc hội chứng ruột kích thích cần tránh
Cổ nhân có câu: “Bệnh tòng khẩu nhập, Họa tòng khẩu xuất” – tạm dịch là: ”Bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra”.
Thật đúng như vậy, không ít bệnh lý của chúng ta đến từ việc ăn uống không lành mạnh, trong đó có hội chứng ruột kích thích. Những thói quen ăn uống có hại mà người bệnh nên tránh gồm có:
Ăn đồ sống, chưa qua chế biến
Các món gỏi, món tái,… có thể là đồ ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những người có đường tiêu hóa nhạy cảm như người mắc IBS, thì chúng không tốt chút nào.
Đồ ăn sống, chưa qua chế biến rất khó tiêu hóa. Chúng khiến cho hệ tiêu hóa của người bệnh phải làm việc nhiều hơn và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng. Do đó, người mắc IBS nên tránh sử dụng loại đồ ăn này.
Sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp
Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, rất nhiều người không có đủ thời gian để tự nấu cho mình đầy đủ ba bữa ăn trong ngày. Do đó, đồ ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp sẽ là sự lựa chọn thay thế cho việc này.
Tuy nhiên, những loại thực phẩm này lại không mấy tốt cho sức khỏe người bệnh IBS. Những loại đồ ăn này thường rất nhiều dầu mỡ, đường, muối và cả chất bảo quản. Những thành phần này sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động đường tiêu hóa.
Đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe người mắc IBS.
Sử dụng thực phẩm khó tiêu hóa
Chúng ta thường không có nhiều thời gian để tìm hiểu kỹ về những loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân.
Đối với hội chứng ruột kích thích, người bệnh nên tránh sử dụng FODMAP - loại thực phẩm có chứa Saccharide và cồn có thể lên men. Những loại thực phẩm này có thể gây ra hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy,…
Những loại thực phẩm nhiều FODMAP là:
- Thực phẩm chứa Fructose: Táo, xoài, lê, dưa hấu, măng tây, Atiso, đậu Hà Lan, Siro ngô, mật ong,…
- Thực phẩm chứa Lactose: Kem trứng, sữa đặc, sữa bay hơi, phô mai,….
- Thực phẩm chứa Fructans: Cải Brussel, hành, tỏi, lúa mạch đen, lúa mì,…
- Thực phẩm chứa Galactans: Các loại đậu, hồ trăn, đào lộn hột,…
- Thực phẩm chứa Polyols: Đào, mận, nấm, đậu tuyết, Xylitol, Sorbitol,…
Sử dụng thực phẩm để lâu
Để tiết kiệm thời gian, nhiều người thường có thói quen nấu một lần rồi chia ra và ăn nhiều lần. Điều này hoàn toàn không tốt chút nào, thực phẩm để lâu sẽ bị biến chất và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, sinh ra nhiều loại độc tố.
Người bệnh IBS chỉ nên nấu và ăn trong ngày và cần có cách bảo quản đồ ăn hợp lý, để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa.
Sử dụng rượu, bia, đồ uống có gas
Sử dụng rượu, bia là thói quen vô cùng phổ biến hiện nay. Những loại thức uống này sẽ khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị rối loạn và gây ra những cơn co thắt. Những đồ uống có gas thì lại gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Do đó, người mắc IBS cần tránh những loại đồ uống này.
Hội chứng ruột kích thích tuy không quá nguy hiểm nhưng lại rất dễ tái phát gây xáo trộn cuộc sống sinh hoạt và làm việc của người bệnh. Do đó, ngoài việc thay đổi những thói quen xấu, người bệnh cần có những biện pháp toàn diện hơn để kiểm soát bệnh hiệu quả.
Một sản phẩm được các chuyên gia đầu ngành Y đánh giá rất cao và nhiều người bệnh tin dùng chính là BoniBaio+ của Mỹ. Sản phẩm này giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách toàn diện, hiệu quả mà lại an toàn, không tác dụng phụ.
Sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ.
BoniBaio+ - sản phẩm giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích hiệu quả
BoniBaio+ là sản phẩm với công thức toàn diện có chứa nhiều loại thảo dược quý, các dưỡng chất và các vi khuẩn có lợi giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách hiệu quả.
BoniBaio+ có tác dụng gì?
Giúp bảo vệ đường tiêu hóa, giảm triệu chứng khó chịu
BoniBaio+ chứa rất nhiều loại thảo dược có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và giảm những triệu chứng khó chịu của IBS như:
- Lá bài hương, lá bạc hà, du đỏ giúp giảm co thắt đại tràng, giảm nhanh cơn đau quặn bụng, giảm đầy hơi, chống viêm.
- Gừng, lô hội giúp kháng viêm, giảm loét, phục hồi niêm mạc đại tràng.
- Inulin giúp loại bỏ các gốc tự do, ức chế vi khuẩn có hại, làm cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột.
- Papain từ đu đủ giúp người dùng tiêu hóa protein dễ dàng hơn.
- Hoàng liên có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm dạ dày, kiết lị.
- Bạch truật có tác dụng chống viêm, giảm loét niêm mạc đường tiêu hóa; cầm tiêu chảy, giảm đau quặn; nhuận tràng ở bệnh nhân táo bón.
Giúp an thần, giam căng thẳng
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là acid amin được chiết xuất từ hạt giống của cây Griffonia simplicifolia – một cây họ Đậu. 5-HTP kích thích cơ thể tạo ra serotonin. Serotonin sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng, stress và cải thiện tinh thần cho người mắc phải hội chứng ruột kích thích.
L-arginine cũng giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng co thắt đại tràng vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, L-arginine còn giúp giải độc gan, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò rất quan trọng trong điều hòa hoạt động của hệ trục Não – Ruột. Thấu hiểu được điều này, BoniBaio+ có chứa tới 6 tỷ bào tử lợi khuẩn giúp người dùng cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột:
- Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Casei.
- Bifidobacterium Bifidum, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactic.
Thành phần của BoniBaio+.
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp cho những người đang mắc phải hội chứng ruột kích thích tránh được những thói quen xấu trong việc ăn uống hàng ngày. BoniBaio+ là sản phẩm vô cùng toàn diện, giúp bảo vệ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, giúp kiểm soát tình trạng bệnh hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
