.png)
.png)
.png)
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng tăng đường huyết có liên quan đến sự thay nội tiết xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nghiên cứu cho thấy, có khoảng 16% phụ nữ mang thai gặp tình trạng này và người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát bằng việc ăn uống và luyện tập khoa học. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bà bầu xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Mời các bạn cùng đón đọc!
Xây dựng chế độ ăn uống dành cho các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ- Căn bệnh thường gặp ở các bà bầu
Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn dung nạp glucose ở bất kỳ mức độ nào, khởi phát hoặc được phát hiện lần đầu tiên trong lúc mang thai. Bệnh thường sẽ tự hết sau khi sinh.
Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh thường gặp ở các bà bầu. Theo thống kê của Hiệp hội Sản phụ khoa Thế giới (FIGO), tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ngày càng gia tăng, chiếm khoảng 16% trên tổng số các bà mẹ mang thai.
Tiểu đường thai kỳ gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé
Khi bị tiểu đường thai kỳ, các mẹ bầu cũng gặp các triệu chứng tương tự như những người bệnh tiểu đường như:
- Miệng khô, người mệt mỏi
- Khát và uống nước nhiều
- Đi tiểu nhiều lần
Tiểu đường thai kỳ khiến các bà bầu mệt mỏi
Nếu không được phát hiện sớm ra tiểu đường thai kỳ, các bà mẹ có nguy cơ cao sẩy thai hoặc thai chết lưu, sinh non, tăng huyết áp trong thai kỳ, đa ối, nhiễm trùng tiết niệu, viêm đài bể thận...
Ngoài ra, tiểu đường thai kỳ còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Đứa trẻ có thể bị sinh non thiếu tháng, cân nặng lúc sinh vượt quá mức, khó thở nghiêm trọng…
Không chỉ tác động đến trẻ khi ở trong bụng mẹ, tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát tốt còn gây ảnh hưởng lâu dài về sau trong quá trình bé phát triển và lớn lên: Tăng khả năng béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, rối loạn tâm thần và vận động…
Tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ sinh non ở trẻ nhỏ
Như vậy, tiểu đường thai kỳ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Để tránh nguy hiểm xảy đến với mẹ và bé, bác sĩ khuyến cáo việc tầm soát tiểu đường khi mang thai (từ tuần 24 đến tuần 28) là đặc biệt quan trọng.
Như đã nói ở trên, căn bệnh này hoàn toàn có thể kiểm soát bằng việc ăn uống và luyện tập khoa học. Chúng ta cùng tìm hiểu cụ thể vấn đề này trong phần tiếp theo của bài viết nhé!
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa trong ngày, khoảng 5-6 bữa, để tránh hiện tượng đường huyết tăng cao quá mức khi no và hạ đột ngột khi đói. Đồng thời, các bà mẹ cũng cần bổ sung đủ 4 nhóm chất sau đây một cách hợp lý, cụ thể:
Tinh bột
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bệnh nhân tiểu đường nói chung hay các bà bầu bị thai kỳ nói riêng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Bởi nhóm thực phẩm này sẽ làm đường huyết tăng cao khiến bệnh tiến triển xấu.
Tuy nhiên, tinh bột lại là một trong những nguồn dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển. Do đó, các bà bầu nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hoặc ít làm tăng đường huyết như: Gạo lứt, các loại đậu nguyên hạt…
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bổ sung gạo lứt
Chất đạm
Các loại thịt nạc, sữa không đường, cá, vừng… đều là những thực phẩm tốt, cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong giai đoạn mang thai. Vì vậy, các bà bầu nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Chất béo
Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên cẩn trọng với những thực phẩm thuộc nhóm này, đặc biệt là với chị em đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì.
Thay vì sử dụng mỡ động vật, bơ, kem phô mai, các bà bầu nên sử dụng các loại dầu từ thực vật vừa giúp kiểm soát đường huyết vừa giúp kiểm soát cân nặng.
Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên sử dụng các loại dầu từ thực vật
Rau xanh và hoa quả
Không chỉ riêng với các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm không thể thiếu đối với tất cả chúng ta. Do đó, việc bổ sung rau xanh và hoa quả hàng ngày là điều vô cùng cần thiết.
Tuy nhiên, với bệnh nhân tiểu đường thai kỳ cần lưu ý hạn chế sử dụng các hoa quả ngọt như: Chuối, mít, na, vải, nhãn…
Người bệnh tiểu đường thai kỳ nên bổ sung các loại hoa quả ít ngọt
Bên cạnh đó, các bà bầu cũng cần lưu ý hạn chế các loại bánh kẹo ngọt hay uống rượu bia, nước ngọt, đồ uống có ga…
Đồng thời, các bà bầu nên kết hợp các bài tập thể dục hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, yoga,… để tập luyện đều đặn hàng ngày. Thói quen này vừa góp phần giúp kiểm soát tốt đường huyết, vừa giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện nhịp tim, nhịp hô hấp.
Như đã nói ở trên, bệnh tiểu đường thai kỳ thường tự khỏi sau khi sinh con, sau khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát đường huyết tốt thì phụ nữ sẽ có nguy cơ cao mắc lại bệnh tiểu đường thai kỳ trong những lần mang thai tiếp theo và có nguy cơ cao tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Đây là một bệnh lý mãn tính tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm khác trên tim mạch, thận, mắt, thần kinh…
Chính vì vậy, sau khi sinh con khoảng 6 tuần, các bà mẹ cần đến bệnh viện để kiểm tra đường huyết và chữa trị kịp thời nếu bệnh tiến triển xấu đi.
XEM THÊM:
Ưu đãi đặc biệt cực hấp dẫn! Gọi ngay 1800.1044(miễn cước) hoặc để lại số điện thoại để dược sĩ tư vấn chuyên sâu và nhận ưu đãi đặc biệt dành cho bạn.
.jpeg)
.jpg)
