Chế độ ăn cho người bạc tóc

   Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạc tóc là do chế độ ăn uống thiếu khoa học và không lành mạnh. Vậy chế độ ăn cho người tóc bạc như thế nào là hợp lý? Làm cách nào để cải thiện tình trạng bạc tóc một cách hiệu quả nhất? Tất cả câu trả lời đều có trong bài viết dưới đây. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Xây dựng chế độ ăn cho người bạc tóc

Chế độ ăn cho người bạc tóc

   “Cái răng cái tóc là góc con người”, đây cũng chính là mối quan tâm hàng đầu của không chỉ riêng chị em phụ nữ mà còn bao gồm cả các đấng mày râu. Theo thời gian, mái tóc của con người ngày càng trở nên khô, cứng, rụng và đặc biệt là tình trạng bạc tóc.

   Để đối phó với tình trạng này, các bạn cần chăm sóc mái tóc của mình ngay từ khi còn trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, vừa duy trì sức khỏe tổng thể vừa làm đẹp cho bản thân.

   Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên kênh Sức khỏe (Trung Quốc), các thực phẩm sau đây có tác dụng rất tốt giúp cải thiện tình trạng tóc bạc, có thể kích thích mọc tóc đen hiệu quả. Bạn nên tham khảo và áp dụng:

Thịt bò

   Thịt bò là nguồn dinh dưỡng giàu kẽm và sắt. Kẽm hỗ trợ ngăn rụng tóc, tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào, gắn kết các nang tóc. Chất sắt trong thịt bò giúp tóc mọc nhanh hơn và kích thích sản xuất sắc tố  giúp mái tóc đen mượt, ngăn cản quá trình hình thành tóc bạc.

Thịt bò bổ sung kẽm và sắt tốt cho người bạc tóc

Cá hồi

    Thành phần omega-3 trong cá hồi chính là một trong những dưỡng chất tuyệt vời giúp mái tóc đen, dày và chắc khỏe. Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm chứa Omega-3 vào chế độ ăn uống ít nhất hai lần mỗi tuần.

   Acid béo Omega-3 thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, cũng như tăng độ bóng cho tóc. Đồng thời, omega-3 con giúp ngăn ngừa da đầu khô, ngứa, bong tróc và đẩy lùi rụng tóc; khi tóc khỏe hơn bạc tóc cũng sẽ giảm.

   Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm chứa Omega-3 vào chế độ ăn uống ít nhất hai lần mỗi tuần.

Cá hồi tốt cho người bạc tóc

Trứng

   Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời chứa biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc.

   Bên cạnh đó, biotin hay còn gọi là vitamin H còn có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, ngăn cản quá trình bạc tóc.

Trứng giúp cải thiện tình trạng tóc bạc rất tốt

Rau chân vịt

   Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt. Sắt tham gia vào quá trình tạo nên nhân hem của hồng cầu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến quá trình lão hóa nhanh, tóc sẽ bạc và rụng.

   Chính vì vậy, người bạc tóc nên bổ sung thêm loại rau này trong thực đơn hàng ngày. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng mượt, làm chân tóc chắc khỏe mà còn ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.

Rau chân vịt cung cấp sắt cho mái tóc đen mượt

Cà rốt

   Cà rốt là một thực phẩm rất giàu vitamin A. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vitamin A là một chất quan trọng đối với da và tóc, chúng có tác dụng tổng hợp các sắc tố melanin giữ cho mái tóc đen bóng mượt.

   Vì vậy bạn nên bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng bạc tóc.

Cà rốt bổ sung vitamin A ngăn ngừa tình trạng rụng tóc

Quả óc chó

   Quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. Axit béo không no trong quả óc chó giúp cung cấp dưỡng chất cho mái tóc, giúp tóc không bị khô và chẻ ngọn.

   Ngoài ra, đây còn là loại hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn  rụng tóc, bạc tóc.

Quả óc chó giữ nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình bạc tóc

 Các loại đậu

   Đậu đen và các loại cây họ đậu rất giàu nguồn protein. Thành phần của tóc chứa các protein, chính vì vậy trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein để có một mái tóc mượt mà, óng ả.

   Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều dưỡng chất khác tốt cho tóc như: Sắt, kẽm, vitamin nhóm B, biotin… giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa bạc tóc, rụng tóc.

Các loại đậu giúp cải thiện tình trạng bạc tóc

Sữa chua

   Sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn. Các thành phần trong sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc.

   Bên cạnh đó, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp máu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Sữa chua giúp tóc chắc khỏe, kích thích mọc tóc

    Trên đây là các loại thực phẩm các bạn nên bổ sung đều đặn để có một mái tóc đen, dày và chắc khỏe. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm có thể gây lão hóa nhanh, tổn hại đến quá trình chăm sóc tóc. 

Các loại thực phẩm người bạc tóc không nên ăn

   Để cải thiện tình trạng bạc tóc, các bạn nên tránh các loại thực phẩm sau đây:

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

  Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, gây tăng nồng độ cholesterol làm yếu chân tóc, làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc gây ra tình trạng bạc tóc, đặc biệt là tình trạng bạc tóc sớm ở giới trẻ hiện nay.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh có thể gây ra tình trạng bạc tóc

Rượu bia

   Thói quen sử dụng quá nhiều rượu bia trong thời gian dài sẽ khiến bạn có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng bạc tóc. Các loại đồ uống này có chứa nồng độ cồn ethanol cao nên làm các cơ quan trong cơ thể tổn thương, lạm dụng quá sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn, khi đó tóc cũng nhanh bạc màu hơn.

Rượu bia thúc đẩy quá trình bạc tóc diễn ra nhanh hơn

Trà đặc, cà phê

   Đây là những món đồ uống chứa nhiều chất kích thích, giúp tinh thần bạn được tỉnh táo hơn, giúp bạn không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Nhưng việc khiến bạn mất ngủ và những thành phần chứa nhiều chất gây hại trong những đồ uống này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và khiến tình trạng tóc bạc sớm không những không được cải thiện mà còn bị lão hóa nhanh hơn bao giờ hết.

Trà đặc, cà phê khiến bạc tóc trầm trọng hơn

    Hiện tượng bạc tóc tuy không  gây hại đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến diện mạo, thẩm mỹ, sắc đẹp… khiến không ít người cảm thấy tự ti trong giao tiếp, công việc. Chính vì vậy, các bạn cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình để cải thiện tình trạng bạc tóc hiệu quả nhất.

   Tuy nhiên, hiện nay các nhà khoa học trường đại học Brandford của Anh đã phát hiện ra nguyên nhân chính gây ra tình trạng bạc tóc là do sự tích tụ của các phân tử hydro peroxide (H2O2) ở nang tóc khiến tóc bị tẩy trắng và dễ bạc màu. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng lại không thể giải quyết triệt để căn nguyên gây rụng tóc. Vậy người bạc tóc phải làm sao? Có cách nào để loại bỏ tận gốc nguyên nhân đó không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

2 cách chữa bạc tóc thông dụng nhất

Sử dụng hà thủ ô đỏ

   Xu hướng sử dụng thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng bạc tóc đang được rất nhiều người tin dùng bởi tính an toàn cũng như hiệu quả rất tốt mà nó đem lại. Thảo dược tiêu biểu phải kể đến là hà thủ ô đỏ.

    Hà thủ ô đỏ là vị thuốc bổ khí huyết, bổ thận âm trong y học cổ truyền. Theo đông y, râu và tóc là phần thừa của huyết, có quan hệ mật thiết với tạng thận. Tình trạng huyết hư, thận tinh yếu sẽ dẫn đến râu tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ khiến cho mái tóc bị bạc. Trong khi đó hà thủ ô đỏ lại là vị thuốc có công năng bổ khí huyết, bổ thận âm. Từ đó giải quyết được nguyên nhân bạc tóc do chức năng thận âm kém, khí huyết hư. 

Cách dùng:

- Sắc 60g hà thủ ô với khoảng 2 lít nước. Lấy nước bỏ bã, sau đó đập thêm 3 quả trứng vào nấu chín. Dùng 3 – 4 lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

hoặc

- Cắt nhỏ 20g hà thủ ô, đun với 1 lít nước sôi thêm 20g táo mèo, đun 15- 20 phút, dùng thay nước trà hàng ngày để nuôi dưỡng tóc.

Hà thủ ô đỏ tốt cho người bạc tóc

Sử dụng viên uống BoniHair - Tóc bạc đen trở lại mà không cần nhuộm

BoniHair- Viên uống thảo dược dành cho người bạc tóc

   Như chúng ta đã biết, nguyên nhân chính gây bạc tóc là do sự tích tụ H2O2 ở nang tóc. Enzyme catalase là chất chống oxy hóa mạnh, có thể phá hủy hàng triệu phân tử H2O2 thành oxy và nước. Từ đó loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây bạc tóc sớm. 

Enzyme catalase- loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây bạc tóc 

   Chính vì vậy, việc bổ sung thêm Enzyme Catalase vào cơ thể sẽ giúp làm chậm bạc tóc, hỗ trợ làm đen tóc tự nhiên. Tại thị trường Việt Nam, sản phẩm BoniHair của Mỹ là sản phẩm đầu tiên và hiện tại là duy nhất có Enzyme Catalase giúp giải quyết chứng bạc tóc rất hiệu quả.

    Mặt khác, BoniHair còn chứa nhiều thảo dược quý giúp tóc chắc khỏe, giảm gàu, giảm rụng và kích thích mọc tóc con như: Hà thủ ô đỏ, Quả cọ lùn, Cỏ roi ngựa, Cỏ lúa mạch, Rễ cây tầm ma kết hợp các acid amin, các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng tóc như Biotin, Vitamin B5, B6, Canxi, Kẽm, Đồng giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc, tăng tưới máu tới da đầu, giúp tóc chắc khỏe và đỡ rụng hơn.

Công thức toàn diện của BoniHair

   BoniHair được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên nên không gây bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniHair

   Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHair đã làm hài lòng hàng vạn khách hàng tin dùng, giúp họ tự tin, tỏa sáng với mái tóc đen dày và bóng mượt.

    Cô Trần Thị Minh Trang 50 tuổi tại 1332 đường Phan Văn Thuận, phường Tân Tiến, thành phố Biên Hòa, Đồng Nai

Cô Trần Thị Minh Trang 50 tuổi

   “Cô bị bạc tóc từ hồi 30 tuổi. Ban đầu cô chỉ có vài sợi tóc sâu bạc mọc lên bé tí, rồi stress trong công việc khiến cô phải thức đêm suy nghĩ nên lượng tóc bạc mọc lên nhiều hơn, dần dần tóc bạc gần như trắng cả đầu luôn. Cô nghe người ta mách nên cô mua hà thủ ô về sắc uống thử. Nhưng mỗi lần cô uống hà thủ ô, người cô cứ nóng bừng lên.”

   “Thật may mắn vì cô gặp được BoniHair. Sau khi dùng BoniHair 3 tháng, cô thấy tóc mượt, đỡ gàu hơn, đặc biệt giảm hẳn lượng tóc rụng, quá trình bạc cũng chậm hơn rất nhiều. Hết tháng thứ 4 cô thấy ở hai bên thái dương những tóc con mọc lên đều là màu đen còn những sợi tóc trắng thì đang chuyển dần dần sang màu hung hung, nâu nâu rồi mới thành đen. Những tháng tiếp theo thì phần tóc đằng trước rồi cả mái tóc đều đen trở lại. Cô thực sự cảm ơn BoniHair nhiều lắm!”

   Chị Đặng Thị Thủy, 42 tuổi, ở số 4, ngõ 2, đường Nhật Quang, khối 8, phường Bến Thủy, thành phố Vinh, Nghệ An

Chị Đặng Thị Thủy, 42 tuổi

   “Chị bị bạc tóc từ năm 30 tuổi, chẳng hiểu tại sao lại như thế, trong nhà chị chẳng có ai bị tóc bạc sớm, mà công việc của chị thì cũng nhẹ nhàng không có gì phải suy nghĩ, thế mà tóc bạc vẫn cứ đua nhau mọc lên. Ban đầu, chị chỉ bị vài sợi tóc con, chị phải vạch ra thì mới nhìn thấy nên chị cứ nhổ dần. Nhưng sau đó thì không những là tóc con mà tóc dài cũng bắt đầu bạc, nhổ không xuể nữa, chỉ cần nhìn thoáng qua là thấy liền.”

   “Nhờ có BoniHair mà chị đã lấy lại được mái tóc đen mượt như thời con gái. Sau 4 tháng kiên trì dùng BoniHair, những sợi tóc bạc trên đầu chị đang dần chuyển sang màu hung hung, nâu nâu. Hơn thế nữa, những sợi tóc con cũng bắt đầu nhú dần lên như đám mạ non. Chị dùng BoniHair đến nay đã được 2 năm rồi mà chưa gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. BoniHair tuyệt thật đó!”

     Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin về chế độ ăn cho người bạc tóc và BoniHair chính là giải pháp hiệu quả nhất cho người tóc bạc. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác, mời bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Chân tóc yếu: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả nhất
• Tóc bạc sớm là bệnh gì? Khắc phục tình trạng tóc bạc sớm bằng cách nào?