Các loại rau xanh, hoa quả tươi chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cần thiết cho người mắc các bệnh mạn tính như: béo phì, táo bón, trĩ, tăng mỡ máu, tim mạch, đặc biệt là bệnh tiểu đường.
Chất xơ có gì đặc biệt?
Chất xơ hay chất sợi thường có nhiều trong các trái cây, rau quả, củ được khuyến cáo là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất xơ dai không bị phân tán nhỏ hay tiêu hóa bởi hệ thống tiêu hóa cho nên không hấp thụ trong cơ thể được mà theo đường tiêu hóa ra ngoài sau khi được tiêu thụ.
Có hai loại chất xơ: loại tan trong nước giúp giảm hấp thụ mỡ,cholesterol qua đường ruột và giảm tăng lượng đường trong máu nên tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường. Loại chất xơ này có trong đậu, trái cây như lê, dâu, táo, xoài, cam, quít, mận. Loại không tan trong nước giúp việc đại tiện được điều hòa, có thể làm giảm tỉ lệ bị ung thư ruột. Loại chất xơ này có trong ngũ cốc, gạo lứt, các loại rau màu xanh thẫm, cà rốt, cà chua, dưa leo…
Sử dụng bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?
Nghiên cứu cho thấy trung bình một người thường ăn khoảng 5 – 10g chất xơ mỗi ngày. Trong khi theo Hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, phái nam cần dùng khoảng 30 – 38g, phái nữ 21 – 25g chất xơ mỗi ngày để có hiệu quả dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nên chia thức ăn có chất xơ ra nhiều bữa ăn khác nhau. Cần uống nhiều nước mỗi ngày nếu chúng ta dùng thêm chất xơ. Chất xơ thường hút nước giống như đất sét. Nếu có nước đất sét mềm dẻo; thiếu nước đất sét khô cứng. Nếu không uống đủ nước mà dùng thêm chất xơ mỗi ngày có thể làm cho phân bị cứng làm táo bón.
Chất xơ có trong ngũ cốc, rau quả: một chén cơm gạo lứt có 4g chất xơ; một trái táo 5g; 1 trái chuối 3g; 1 trái lê 4g; 1 ly dâu tây xay 4g;1 chén cà rốt luộc 5g; 1 củ khoai lang 4g; nửa đĩa rau muống 3g.
Lợi ích của chất xơ
Chính vì đặc tính không năng lượng, không bổ dưỡng, không hấp thụ,làm mau no mà các bác sĩ nghiên cứu y khoa cho thấy chất xơ có các công dụng sau:
Điều hòa đường huyết: những thực phẩm giàu chất xơ rất thích hợp cho bệnh nhân đái tháo đường, do những thực phẩm này ít làm tăng đường huyết sau khi ăn so với loại ít chất xơ. Đây là một tiêu chí quan trọng cho người bệnh đái tháo đường.Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là dạng hòa tan thường có chỉ số đường huyết thấp. Những người ăn nhiều thức ăn ngọt và ít chất xơ dễ bị bệnh đái tháo đường, ngược lại các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ bị bệnh đái tháo đường giảm đi nếu dùng các thức ăn có nhiều chất xơ. Chất xơ còn làm cho mau no nên giảm béo mập giúp phòng tránh bị bệnh đái tháo đường.
Giảm cholesterol trong máu: dùng thức ăn có nhiều chất xơ giúp giảm loại cholesterol xấu (LDL-C), nguyên nhân chính dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.
Giúp việc đại tiện dễ dàng: vì chất xơ tạo ra nhiều chất bã trong phân và giúp ruột già co thắt được điều hòa, dễ dàng, bớt bị táo bón, tránh bị trĩ. Chất xơ là một trong những “thuốc” căn bản bác sĩ dùng hỗ trợ điều trị bệnh nhân bị bệnh táo bón.
Giảm nguy cơ ung thư ruột: những người ăn chất xơ nhiều giảm được tỉ lệ ung thư ruột so với những người ăn nhiều thịt đỏ và ít chất xơ.
Việc bổ sung chất xơ có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường. Bên cạnh đó để kiểm soát tốt đường huyết, ngoài chế độ ăn khoa học, các chuyên gia khuyên người bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường nên dùng thuốc theo đơn của bác sĩ, kết hợp thêm sử dụng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên có bổ sung các nguyên tố vi lượng mới tăng được hiệu quả điều trị và hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây, cũng như ngăn ngừa biến chứng của bệnh.
Kiểm soát đường huyết tuyệt đối nhờ BoniDiabet
Chú Tống Công Nghi, 64 tuổi ở xóm 6, thôn An Lão, xã An Lão, huyện Bình Lục, Hà Nam, người đã từng có quãng thời gian khổ sở vì bệnh tiểu đường chia sẻ: " Tôi bị tiểu đường từ năm 2006 và đã gặp rất nhiều biến chứng tiểu đường. Người tôi lúc đó yếu lắm, đi tiểu liên tục, khô mồm, khát nước, lúc nào cũng thèm nước đường, nước ngọt, từ 74 cân mà sụt còn có 69 cân trong vòng 2 tháng. Đi khám, bác sĩ đưa tờ kết quả mà tôi bàng hoàng, đường huyết lại cao đến giật mình, tận 14.7 mmol/l rồi. Mặc dù tôi ăn uống kiêng khem khắt khe, uống thuốc tây đều mà đường huyết vẫn 8-9, Hba1c thì trên 7. May tới năm 2015, tôi đọc báo biết tới BoniDiabet, tôi ra nhà thuốc mua về dùng 3 viên thuốc tây kèm với 4 viên BoniDiabet. Sau 2 tháng, đường huyết đã về được mức 6.4, còn chỉ số Hba1c cũng còn có 6.5%, người khỏe hẳn ra, không còn mệt mỏi như trước nữa. Từ đó, tôi tin tưởng và dùng đều đặn cho tới nay đã được 3 năm, đường huyết chỉ còn 6.0 và Hba1c cũng chỉ trên dưới 6%. Quá tuyệt vời rồi. Đặc biệt nhất là từ lúc tôi dùng đến nay là 4 năm rồi, không bị bất kỳ biến chứng nào cả, người rất khỏe mạnh."
Không chỉ có chú Nghi, mà hàng trăm ngàn bệnh nhân tiểu đường trên cả nước đã sử dụng BoniDiabet và đều có kết quả tuyệt vời. BoniDiabet đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông về tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giảm glucose máu, giảm cholesterol, làm giảm các biến chứng tiểu đường. Kết quả lâm sàng cho thấy 96.67% bệnh nhân đạt kết quả tốt và đặc biệt nhất là không có bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình kiểm nghiệm.
BoniDiabet hàng chính hãng được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ và Canada, với công thức toàn diện phối hợp các dược liệu kinh điển cho bệnh tiểu đường là dây thìa canh, mướp đắng, hạt methi, lô hội, quế cùng các nguyên tố vi lượng như selen, magie, kẽm..
BoniDiabet có tác dụng giúp:
- Hạ và ổn định đường huyết nhanh sau 1-2 tháng
- Giảm và ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường trên cả tim, gan, mắt, thần kinh trung ương
BoniDiabet được phân phối trên toàn quốc bởi công ty Botania - 1 trong 5 công ty lớn nhất cả nước trong lĩnh vực phân phối dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe, địa chỉ 169 Độ Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
Mọi thắc mắc, mời bạn đọc liên hệ 18001044 ( miễn phí cước ).
BoniDiabet - Không còn nỗi lo bệnh tiểu đường
Mời các bạn xem thêm:
