Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng bởi nó có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Hiện nay, tình trạng mất ngủ càng trở nên phổ biến, đặc biệt là tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở người già là gì, giải pháp nào để giúp người cao tuổi có được giấc ngủ sâu và ngon, mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Thế nào là mất ngủ ở người già?
Mất ngủ ở người già
Mất ngủ ở người già là tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, ngủ mê man, cảm thấy mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy, khó đi vào giấc ngủ, bị thức giấc giữa đêm và rất khó quay trở lại giấc ngủ, thậm chí nhiều trường hợp thức trắng cả đêm.
Khi mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây ra sự khó chịu, cáu gắt, mệt mỏi, uể oải, kém vận động vào buổi sáng hôm sau, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Mất ngủ được chia thành hai loại:
- Mất ngủ cấp tính: khi mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.
- Mất ngủ mạn tính: khi tình trạng mất ngủ xuất hiện hơn 3 đêm trong 1 tuần và kéo dài trên 1 tháng.
Tác hại của mất ngủ ở người già
-
Mất ngủ gây ra tình trạng suy giảm miễn dịch:
Thiếu ngủ kéo dài có thể phá vỡ hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên, giảm sức đề kháng của cơ thể. Các cơ quan ở người cao tuổi đang bị lão hóa kết hợp cùng với suy giảm miễn dịch, làm cho người cao tuổi tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
-
Mất ngủ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến đường huyết, làm giảm độ nhạy insulin, giảm khả năng tiết insulin. Điều này khiến lượng đường trong máu khi đói sẽ tăng lên và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
Mất ngủ có liên quan đến tình trạng tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng nồng độ các chất liên quan đến quá trình viêm. Điều này sẽ khiến người mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 48% so với người bình thường. Nguy hiểm hơn, mất ngủ ở người già còn làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Mất ngủ gây ra các bệnh tim mạch
-
Mất ngủ làm tăng nguy cơ xuất hiện các rối loạn về tâm lý, tâm thần
Mất ngủ ở người cao tuổi làm cho người bệnh không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, họ luôn cảm thấy bực bội, khó chịu, cáu gắt, mệt mỏi, không có sức lực, suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ. Nhiều trường hợp mất ngủ cả đêm, người bệnh còn rơi vào trầm cảm, không có lối thoát, thậm chí tự tử.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già
- Giảm sản xuất hormon tăng trưởng (HGH)
Chúng ta thường thấy chứng mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Vậy tại sao tuổi càng cao, con người càng khó ngủ?
Hormon tăng trưởng HGH
Trong cơ thể chúng ta, thùy trước tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide, có vai vò kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào mới, cải thiện chức năng não và thiết lập lại giấc ngủ sinh lý.
Hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ ngon, ngủ sâu sau 10 giờ tối. Vì thế, mất ngủ sẽ khiến hormone tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng trong cơ thể dẫn tới mất ngủ, mất ngủ lại làm giảm tiết hormone tăng trưởng tạo ra vòng xoắn bệnh lý, khiến bệnh mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn.
Sau năm 20 tuổi, hormon GH bắt đầu giảm sản xuất. Theo nghiên cứu, hormon HGH ở người sẽ giảm sản xuất xuống 80% từ tuổi 21 đến 61, gây ra chứng mất ngủ ở người già. Điều đó lý giải vì sao trẻ con thường ngủ rất nhiều, còn người lớn thì thường ngủ ít hơn.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác gây mất ngủ ở người cao tuổi như:
-Ngủ trưa quá nhiều nên khó ngủ và không thể ngủ ngon vào buổi tối
-Xem các thiết bị điện tử trước khi ngủ như tivi, điện thoại.
-Đi tiểu nhiều vào ban đêm: như uống rượu bia, cà phê, uống thuốc lợi tiểu, phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới trung niên…
-Căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người già.
-Môi trường sống nhiều tiếng ồn, đông đúc, chật chội, điều kiện vệ sinh kém.
-Một số bệnh lý mạn tính gây ra mất ngủ ở người già: đái tháo đường, hen suyễn, đau nhức xương khớp…
Giải pháp cho bệnh mất ngủ ở người già
Thay đổi chế độ sinh hoạt
-Tạo thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ.
-Không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (rượu, chè đặc, cà phê,... ) vào buổi tối.
-Không ăn quá no, không ăn quá mặn, quá ngọt, thức ăn khó tiêu vào bữa tối, không nên ăn trước khi đi ngủ
-Giữ tinh thần thoải mái, thư thái, kết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nên tập bài tập giúp giải tỏa căng thẳng như yoga, ngồi thiền, tập dưỡng sinh, đi bộ nhẹ nhàng.
-Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như tivi, điện thoại
-Không xem phim, đọc truyện có nội dung kích thích mạnh như phim trinh thám, hình sự, thay vào đó có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, nhạc không lời để dễ đi vào giấc ngủ hơn
-Không nên ngủ ngày quá nhiều, buổi trưa chỉ nên ngủ tối đa 45 phút đến 1 giờ vì nhiều người có xu hướng đêm không ngủ được thì ngủ bù vào ban ngày. Điều đó càng làm tăng tình trạng mất ngủ vào ban đêm.
-Sử dụng một số thảo dược giúp dễ ngủ hơn như chè sen, trà hoa cúc, trà nhài.
Sử dụng thuốc Tây y
Thuốc tây y điều trị mất ngủ- hại nhiều hơn lợi
Tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ mà bác sĩ kê các thuốc an thần, gây ngủ như:diazepam, phenobarbital, zolpidem, rotundan… Các thuốc tây y có tác dụng nhanh, mạnh nhưng gây ra rất nhiều tác dụng không mong muốn, người sử dụng cần phải được theo dõi chặt chẽ. Một số tác dụng phụ của thuốc tây y:
-Gây nhờn thuốc: khi người bệnh dùng kéo dài, tác dụng sẽ giảm dần, làm cho người bệnh phải tăng liều hoặc đổi thuốc khác.
-Gây lệ thuộc thuốc: Người bệnh rất khó bỏ thuốc, nếu muốn bỏ thuốc phải giảm liều từ từ. Nếu người bệnh đột ngột dừng thuốc sẽ gây ra hội chứng cai thuốc như rối loạn giấc ngủ, kích thích, gia tăng căng thẳng và lo lắng, hoảng loạn, run tay, đổ mồ hôi, khó tập trung, nhầm lẫn, khô da và buồn nôn, tim đập nhanh, nhức đầu, cứng và đau cơ,
-Thuốc tây làm ức chế thần kinh trung ương, gây nên giấc ngủ ép, từ đó gây ra mệt mỏi, uể oải, đau nhức đầu sau khi thức dậy.
-Sử dụng thuốc Tây gây ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
Trước những tác dụng bất lợi của thuốc tây, các chuyên gia khuyên dùng sản phẩm từ thiên nhiên do tính an toàn, không tác dụng phụ. Một trong số ít các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ mất ngủ ở người già là BoniHappy của Mỹ và Canada.
BoniHappy - Đánh bay nỗi lo mất ngủ ở người già nhờ tăng tiết hormon tăng trưởng.
BoniHappy là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ. Với sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược, nguyên tố vi lượng, các hoạt chất tinh chế cao cấp, BoniHappy đem lại tác dụng toàn diện cho người mất ngủ.
Thành phần của BoniHappy
Thành phần đột phá nhất trong công thức của BoniHappy chính là L-arginin. L- arginin tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người cao tuổi là do giảm sản xuất hormone tăng trưởng (HGH). Đây là một acid amin cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, có vai trò kích thích cơ thể tăng tiết hormon HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Không những vậy, BoniHappy chứa các thảo dược quý như: dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu mẫu bối. Đây là các thảo dược đã được sử dụng hàng ngàn năm nay ở các nước phương đông vì tác dụng an thần tốt, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài ra, BoniHappy còn chứa nhóm chất dẫn truyền thần kinh (GABA, acid L-glutamic): GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinh, giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương. Acid L-glutamic giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt.
Người bệnh cần sử dụng đều đặn BoniHappy 4 viên/ ngày, ngày chia 2 lần vào buổi sáng sau ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian đầu sử dụng, BoniHappy giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo sau khi thức dậy, da dẻ căng bóng. Với liệu trình sử dụng từ 2- 6 tháng, BoniHappy đem lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn cho người bệnh. BoniHappy giúp tăng thời lượng giấc ngủ lên khoảng 6-7 giờ mỗi đêm.
Không chỉ giúp ngủ ngon hơn, BoniHappy còn giúp ổn định đường huyết, huyết áp và mỡ máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tăng khả năng sinh lý, giúp da dẻ hồng hào hơn.
BoniHappy đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Hà Đông và cho kết quả như sau: BoniHappy có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, tỷ lệ bệnh nhân cho hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.
Tác dụng của BoniHappy đã được kiểm chứng lâm sàng
BoniHappy là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt GMP theo tiêu chuẩn của FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và Bộ Y tế Canada.
BoniHappy được sản xuất theo công nghệ bào chế microfluidizer- công nghệ siêu nano giúp tạo ra những phân tử hạt có kích thước nhỏ cỡ nano, có kích thước đồng nhất. Ngoài ra công nghệ này cũng giúp loại bỏ nguồn ô nhiễm, giúp sản phẩm ổn định, tăng khả năng hấp thu có thể lên tới 100%.
Như vậy, bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích về nguyên nhân cũng như giải pháp cho mất ngủ ở người già. Nếu có thắc mắc, quý bạn đọc vui lòng liên hệ tới số máy 1800.1044 trong giờ hành chính để được các dược sĩ tư vấn miễn phí.
XEM THÊM:
.jpg)
