Hiện nay, mất ngủ là tình trạng rất hay gặp ở người già. Người ta ước tính rằng khoảng 48% những người trên 50 tuổi bị mất ngủ. Nó để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Vậy dấu hiệu mất ngủ ở người già là gì, tại sao người già hay bị mất ngủ, hậu quả do mất ngủ để lại đối với người già ra sao, có những cách nào để chữa mất ngủ ở người già hiệu quả? Mời các bạn đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Dấu hiệu mất ngủ ở người già là gì?
Dấu hiệu mất ngủ ở người già là gì?
Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: Đủ thời gian, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn khi thức dậy...
Mất ngủ là tình trạng giảm sút về độ sâu hoặc hiệu quả hồi phục của giấc ngủ.
Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi thường là mất ngủ mãn tính, nghĩa là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng và thường xuất hiện trên 3 lần 1 tuần
Dấu hiệu mất ngủ ở người già hay gặp là:
- Khó đi vào giấc ngủ
- Khó duy trì giấc ngủ
- Thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được
- Ngủ không sâu giấc, khi ngủ dậy có cảm giác không ngon giấc và rất mệt mỏi.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già
Tuổi tác càng cao các cơ quan trong cơ thể càng dễ bị suy yếu. Ở người già, sự lão hóa của hầu hết các cơ quan đặc biệt là tuyến yên sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Sau đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ hay gặp:
- Sự suy giảm hormon tăng trưởng
Trong cơ thể, thùy trước tuyến yên tiết hormon tăng trưởng HGH. Hormon này có tác dụng kiểm soát và tái tạo giấc ngủ sinh lý. Tuy nhiên khi tuổi tác càng cao, tuyến yên teo nhỏ lại, hormon này giảm đi, làm chúng ta bị mất ngủ.
- Sự tạo thành các gốc tự do
Ở người già tốc độ sản sinh gốc tự do không ngừng tăng lên. Gốc tự do gây tổn thương thành mạch, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và tạo huyết khối. Lòng mạch bị hẹp lại khiến lưu lượng máu đến nhu mô não bị giảm. Não không được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất gây nên một số rối loạn ở hệ thần kinh và là nguyên nhân của chứng mất ngủ ở người già.
- Suy giảm nội tiết tố ở các bác nữ lớn tuổi
Các bác nữ lớn tuổi thường có sự suy giảm mạnh các nội tiết tố estrogen và progesteron. Nồng độ hai hormon này giảm sẽ khiến cho cơ bắp căng cứng cộng với hiện tượng bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh và đổ mồ hôi về đêm làm gián đoạn giấc ngủ, gây ngủ rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc.
- Các bệnh lý mắc kèm
- Bệnh lý về tim mạch
Bệnh tim mạch gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ
Bệnh lý động mạch vành, suy tim xung huyết là các bệnh lý tim mạch gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người cao tuổi.
Bệnh lý động mạch vành khiến người bệnh đau tức ngực, nhịp tim rối loạn, hồi hộp trong khi ngủ, khiến người cao tuổi dễ thức giấc.
Trong bệnh suy tim xung huyết, do khả năng bơm máu của tim suy yếu, máu bị chảy ngược và tăng áp lực lên mạch máu, khiến dịch mạch máy tràn ra các cơ quan của cơ thể, tích tụ cạnh phổi khiến người bệnh khó thở dẫn tới giấc ngủ bị gián đoạn.
- Bệnh hen suyễn
Hen suyễn thường nặng hơn vào ban đêm làm cho người bệnh khó thở, thở khò khè và ho. Do đó, tình trạng này sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.
- Bệnh tiểu đường
Khi bị tiểu đường, người bệnh thường có biến động về đường huyết, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi đêm và đi tiểu thường xuyên, khiến cho người bệnh dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại được.
- Viêm, đau mạn tính
Các bệnh như gút, viêm khớp dạng thấp gây những cơn đau khiến cho người bệnh khó ngủ.
Bệnh gút cũng là tác nhân gây mất ngủ
Ảnh hưởng của mất ngủ đối với sức khỏe và tinh thần của người già
Sau một ngày hoạt động mệt mỏi, cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi. Nếu khoảng thời gian cần thiết này không được đáp ứng sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng:
- Sau một đêm mất ngủ, chúng ta sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngáp ngủ liên tục, kém linh hoạt. Mất ngủ lâu ngày làm cho người già bị suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ nghiêm trọng.
- Mất ngủ còn dẫn đến suy giảm sức đề kháng của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường.
- Người mất ngủ luôn cảm thấy khó chịu, bực bội, dễ cáu gắt, lo âu, căng thẳng, giảm cảm giác vui vẻ.
Cách chữa mất ngủ ở người già
Xây dựng các thói quen sinh hoạt lành mạnh
- Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử phát ánh sáng xanh trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ
- Không ngủ quá nhiều vào ban ngày
- Không tập thể dục và vận động mạnh sát giờ đi ngủ
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ
- Tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút
- Chọn một quyển sách yêu thích và đọc trước khi đi ngủ, không nên đọc những nội dung kinh dị, điều này sẽ gây sợ hãi khi ngủ
- Luyện tập các động tác yoga tốt cho giấc ngủ: Tư thế ngồi thiền, tư thế trán chạm gối, tư thế đứa trẻ,...
Thực hiện chế độ ăn uống tốt cho giấc ngủ
- Hạn chế ăn các thực phẩm xông khói vào buổi tối
Những thực phẩm này thường được ướp với một lượng muối lớn và có chứa nhiều tyrosin. Hợp chất này sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamin gây hưng phấn, dẫn đến khó ngủ.
- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ vào buổi tối
Những thực phẩm chứa dầu mỡ làm gia tăng công việc tiêu hóa cho dạ dày, gan, mật… Do đó nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.
Ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ gây mất ngủ
- Không ăn đồ cay nóng vào buổi tối
Nếu dùng các thực phẩm cay nóng vào buổi tối, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, gây bốc hỏa, dẫn đến khó ngủ.
- Không sử dụng các đồ ăn thức uống có chứa cafein vào buổi tối
Cafein gây kích thích thần kinh trung ương nên nếu dùng vào buổi tối sẽ gây khó ngủ, sáng ngủ dậy có cảm giác mệt mỏi.
Sử dụng các loại trà giúp dễ ngủ
- Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, hạ hỏa, chữa nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng và đặc biệt tốt cho người bệnh mất ngủ.
- Trà hoa nhài
Trà hoa nhài được biết đến như một loại thức uống giải nhiệt với hương vị thơm ngon hấp dẫn. Không chỉ vậy, loại trà này còn tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu, rất hữu ích với người bị mất ngủ.
Trà hoa nhài vừa ngon vừa tốt cho giấc ngủ
- Trà tâm sen
Trà tâm sen có tác dụng bổ tâm âm, giúp an thần, dễ ngủ. Loại trà này có vị hơi nhặng đắng nên chúng ta có thể cho thêm chút đường khi sử dụng.
Sử dụng các thuốc ngủ tây y
Việc sử dụng các thuốc ngủ tây y thường cho cho tác dụng nhanh nhưng lại gây nhiều tác dụng phụ lên gan, thận, thần kinh… Đặc biệt, việc sử dụng các thuốc ngủ tây y trong thời gian dài sẽ gây tình trạng lệ thuộc thuốc, phải tăng liều mới ngủ được thậm chí tăng liều cũng không ngủ được, bỏ thuốc đột ngột sẽ gây rối loạn giấc ngủ. Do vậy, ngày nay người ta sẽ ưu tiên sử dụng các thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ, vừa an toàn mà vừa hiệu quả.
Sử dụng các thảo dược giúp cải thiện giấc ngủ
- Lạc tiên
Theo đông y, lạc tiên có vị ngọt, đắng, tính hàn, giúp bổ tâm âm, tâm huyết, trấn kinh an thần. Do đó dược liệu này rất tốt cho người mất ngủ.
- Ngọc trai
Theo sách “ Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của giáo sư Đỗ Tất Lợi, ngọc trai có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu giúp dễ ngủ. Ngoài ra dược liệu này còn có tác dụng thanh nhiệt trừ đờm, sáng mắt, chữa đau họng, viêm niêm mạc miệng…
- Dây tơ hồng
Hạt của dây tơ hồng (gọi là thỏ ty tử) là dược liệu rất tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra nó còn có rất nhiều tác dụng khác như tăng cường miễn dịch cho cơ thể, bổ gan thận, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Hạt dây tơ hồng rất tốt cho giấc ngủ
Hiểu được tác dụng của các dược liệu này đối với giấc ngủ, cũng như các nhược điểm của việc sử dụng các dược liệu, các nhà khoa học của tập đoàn Viva Neutraceuticals đã kết hợp chúng trong một sản phẩm hiện đại mang tên BoniHappy vừa thuận tiện sử dụng vừa mang lại hiệu quả cao.
BoniHappy - Hiệu quả cải thiện giấc ngủ đã được kiểm chứng trên lâm sàng
BoniHappy là sản phẩm xuất xứ từ Canada và Mỹ có nguồn gốc 100% thiên nhiên. Sản phẩm đã được chứng nhận của Bộ y tế Canada, WHO và FDA Hoa Kỳ về sự an toàn. BoniHappy có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hormon tăng trưởng HGH, giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của BoniHappy đã được kiểm chứng thông qua nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông đạt 86,7%.
Với liều dùng 4 viên trên ngày sau 1-2 tháng giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt và sau khoảng 4-6 tháng người bệnh sẽ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Ngoài ra sản phẩm này còn giúp ổn định đường huyết, hạ mỡ máu, ổn định huyết áp, giúp tăng khả năng miễn dịch, tăng khả năng sinh lý và làm đẹp da.
BoniHappy- Sản phẩm tuyệt vời cho người mất ngủ
Sản phẩm BoniHappy có được hiệu quả vượt trội như vậy là do sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần :
- L-arginin
L-arginin là một acid amin có tác dụng kích thích tuyến yên sản sinh hormon tăng trưởng HGH, giúp người bệnh lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
- GABA
GABA làm tăng đáng kể sóng alpha và giảm sóng beta trên não nên có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm sự lo lắng, tăng khả năng miễn dịch, gây ngủ và chống trầm cảm.
- Acid glutamic
Acid glutamic là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh, giúp ngủ ngon giấc. Đây còn là một dưỡng chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não.
- Các nguyên tố vi lượng: MgO, ZnO, vitamin B6
Các nguyên tố này giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng. Điều này sẽ giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.
- Các thảo dược có tác dụng an thần nổi tiếng như lạc tiên, rau diếp khô, dây tơ hồng, ngọc trai, trinh nữ.
Đặc biệt, hệ thống máy móc trong nhà máy của Viva Group sử dụng công nghệ Microfluidizer giúp tạo ra những phân tử có kích thước nano, đem lại khả năng hấp thu có thể lên tới 100%.
Rất nhiều người đã sử dụng BoniHappy cho hiệu quả cao
Sau nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniHappy đã giúp không itys người bệnh mất ngủ lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Dưới đây là đánh giá của một vài khách hàng đã sử dụng BoniHappy:
Bác Trần Hải Đường, 70 tuổi, ở 293/1C Hùng Vương, khóm 5, Mỹ Long, Long Xuyên
.png)
Bác Trần Hải Đường, 70 tuổi
“Bác mất ngủ phải 5 năm đấy. Nguyên nhân một phần do tuổi già, một phần do bệnh cao huyết áp. Ban đầu bác chỉ bị trằn trọc khó ngủ. Sau này, giấc ngủ không chỉ khó đến mà còn nông. Bác dùng thuốc các bác sỹ kê thì ngủ li bì, nhưng sáng dậy váng vất, lao đao, đôi khi còn thấy khó thở. Một lần đọc báo, bác thấy giới thiệu thực phẩm chức năng BoniHappy của Canada và Mỹ. Bác ra hiệu thuốc mua ngay về uống. Một ngày bác uống 4 viên chia 2 lần, sáng sau ăn và tối trước khi đi ngủ, kết hợp với thuốc tây. Tháng đầu tiên dùng BoniHappy, giấc ngủ chưa tăng nhưng được cái ngủ được chút nào thì sâu chút ấy. Người thì khỏe lắm, chân tay cứng rắn chứ không rệu rã như trước. Sau khi uống BoniHappy khoảng 3 tháng, bác ngủ được 6 tiếng, ngủ ngon giấc. Thấy ổn định, bác liền giảm liều thuốc tây, giấc ngủ vẫn tốt như thế. Kiên trì trong 5 tháng, bác đã chia tay hẳn thuốc tây, uống một mình BoniHappy mà vẫn ngủ tốt. Bác hài lòng lắm!”
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi, ở số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại: 0243.828.8361
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi
“Bác mất ngủ cách đây 5 năm. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng là cùng nhưng giấc ngủ rất chập chờn, không ngon. Bác phải tới bệnh viện khám liền, bác sỹ kê thuốc seduxen về uống. Nhưng uống seduxen bác cũng chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng, thức giấc thì không ngủ lại được, sáng ra người mệt mỏi, cảm thấy đầu óc không được bình thường. Sau đó bác được bạn bè giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy của Canada và Mỹ. Bác như bắt được vàng bởi vì dùng thấy hiệu quả lắm. Lúc đầu, bác dùng BoniHappy ngày 4 viên chia 2 lần, sáng và tối. Bác thấy giấc ngủ thì chưa thêm được nhiều nhưng thay đổi rõ nhất là sức khỏe, khi ngủ dậy đầu óc rất sảng khoái, người nhẹ nhõm chứ không nặng nề như trước. Dùng BoniHappy được 2 tháng, giấc ngủ của bác tăng lên được 4 tiếng và sau khi hết liệu trình 4 tháng bác ngủ trọn giấc cả đêm từ 6-7 tiếng. Ngủ ngon nên bác đã giảm liều BoniHappy xuống còn 2 viên mỗi ngày, bác thấy vẫn ngủ tốt, không những thế da dẻ còn hồng hào khỏe mạnh, tâm trạng phấn khởi, yêu đời, bác ăn ngon, làm việc khỏe, nhất là trí nhớ, cứ ngày càng minh mẫn ra”
Cô Trịnh Thị Kim, 67 tuổi, nguyên Giảng viên trường Đại học Giao thông vận tải, ở số 67/68/53/22 Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0855.190.189
Cô Trịnh Thị Kim, 67 tuổi
“Cô bị mất ngủ cách đây 3 năm, lúc đó cô ở Hà Nội với con trai, ngày nào cô cũng cứ lo lắng sợ nó đi làm về bị sao, nên ngủ không ngon giấc. Cô tới bệnh viện tâm thần Trung Ương ở Thanh Trì để khám, bác sỹ bảo cô bị mất ngủ do rối loạn lo âu trầm cảm và kê đơn thuốc. Cô uống thuốc tây vào ngủ được ngay nên cô cũng yên tâm bệnh sẽ khỏi và dùng hết đơn thuốc đó thì ngưng. Nhưng chỉ mấy tháng sau giấc ngủ lại giảm dần và cuối cùng là thức trắng đêm. Đúng khoảng thời gian đó, tình cờ cô lại đọc được bài báo công bố trên Tạp chí khoa học về nghiên cứu lâm sàng của tpcn BoniHappy của Canada và Mỹ tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Nội. Cô dùng BoniHappy ngày 4 viên kèm theo đơn thuốc gồm 5 loại của bác sỹ kê. Uống thêm BoniHappy cô thấy người khỏe, giấc ngủ sâu mà ngon như giấc ngủ sinh lý bình thường của mình. Dùng được 2 tuần cô thấy giấc ngủ tốt quá nên giảm luôn nửa liều thuốc ngủ đi. Giảm như thế mà giấc ngủ vẫn không thay đổi, mừng quá nên chỉ 1 tuần sau cô tiếp tục giảm 1/3 số thuốc tây còn lại và sau đúng 1 tháng cô bỏ hết thuốc tây trị mất ngủ.”
Qua bài viết trên đây, mong rằng bạn đọc đã hiểu rõ hơn về tình trạng mất ngủ và các cách chữa mất ngủ ở người già hiệu quả. Nếu có vấn đề gì cần tư vấn hay có bất cứ thắc mắc gì về BoniHappy, quý bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp.
XEM THÊM:
.jpg)
