Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, mất tập trung,... mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng, thậm chí gây đột quỵ. Vậy nguyên nhân của bệnh mất ngủ kéo dài là gì? Biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.
Bệnh mất ngủ kéo dài có những biểu hiện gì?
Ngủ là hoạt động sinh lý tự nhiên, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giờ và cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy. Thời gian ngủ cần thiết ở người trưởng thành là 7-8 tiếng mỗi đêm và giảm xuống 6 tiếng ở những người cao tuổi.
Biểu hiện của bệnh mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ kéo dài (mất ngủ mãn tính) là hiện tượng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở người trưởng thành và người cao tuổi. Đó là tình trạng mất ngủ xảy ra nhiều hơn 3 đêm mỗi tuần và kéo dài trên 1 tháng, với các biểu hiện đặc trưng sau:
- Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm và khó ngủ trở lại.
- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
- Sáng dậy mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ.
- Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt.
- Khó tập trung, hay quên.
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài
Tuổi tác
Song song với sự gia tăng tuổi tác là sự suy giảm chức năng các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tuyến yên. Trong cơ thể, thùy trước tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng HGH, có vai trò đảo ngược quá trình lão hóa sinh học ở người lớn, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tuyến yên giảm tiết hormon tăng trưởng đến 80% từ tuổi 21 đến 61. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt hormon tăng trưởng, gây ra tình trạng mất ngủ ở người già.
Hơn nữa, hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc con người ngủ sâu giấc (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau). Vì thế, khi người già bị mất ngủ, hormone tăng trưởng sẽ không được tiết ra đầy đủ, tác động ngược lại khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, dễ chuyển sang bệnh mất ngủ kéo dài, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe người bệnh.
Mất ngủ kéo dài thường xảy ra ở người cao tuổi
Căng thẳng, lo âu kéo dài
Khi bạn gặp căng thẳng, stress thì hệ thần kinh trung ương sẽ phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol,...) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, gây khó ngủ và ngủ không sâu giấc vào buổi tối.
Căng thẳng, lo âu thường xuyên khiến tình trạng khó ngủ ngày càng trầm trọng, gây bệnh mất ngủ kéo dài.
Chế độ sinh hoạt không khoa học
Một số thói quen sinh hoạt khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc bao gồm: Thường xuyên thức khuya, ngủ trưa quá nhiều, xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều vào buổi tối...
Ăn quá nhiều vào buổi tối làm bạn mất ngủ
Ngoài ra, việc sử dụng nhiều chất kích thích như: Cà phê, thuốc lá, rượu bia không chỉ gây hại sức khỏe mà còn gây kích thích não bộ, khiến bạn khó ngủ hơn.
Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài gây thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH vì cơ thể không rơi vào trạng thái ngủ sâu ở khoảng thời gian có thể tiết ra nhiều hormone này nhất, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.
Môi trường sống ô nhiễm
Ô nhiễm tiếng ồn do xe cộ hoặc các công trình đang thi công trong thời gian dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ thường xuyên, lâu dần gây bệnh mất ngủ kéo dài.
Nguyên nhân bệnh lý
Một số bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau lưng)… khiến cơ thể luôn khó chịu, các triệu chứng gia tăng về đêm làm gián đoạn giấc ngủ, lâu ngày gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
Ngoài ra, một số bệnh lý tâm thần như trầm cảm, hưng cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ… cũng dễ dẫn đến bệnh mất ngủ kéo dài. Nghiên cứu về bệnh mất ngủ ở TP.HCM năm 2005 cho thấy có khoảng 35 - 50% trường hợp mất ngủ mãn tính có liên quan đến các bệnh lý tâm thần.
Như vậy, bệnh mất ngủ kéo dài do rất nhiều nguyên nhân gây ra và nếu không được khắc phục kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, căng thẳng thường xuyên, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường… Vậy: “Giải pháp khắc phục hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài là gì?” Câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.
Giải pháp khắc phục hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài
Những bệnh nhân bị bệnh mất ngủ kéo dài, mất ngủ nặng nên cố gắng kiên trì phối hợp nhiều biện pháp để cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày, tốt nhất nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối.
- Cố gắng giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu kéo dài.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ, đồng thời hạn chế uống trà, cà phê, rượu và hút thuốc gần giờ đi ngủ
- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngâm chân nước ấm, ngồi thiền...
- Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu não, cơ thể dẻo dai, tinh thần thư giãn, từ đó giúp giấc ngủ cải thiện dần theo thời gian và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.
Chạy bộ đều đặn giúp ngủ ngon hơn
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng phù hợp.
Trên đây là những giải pháp rất hữu ích và đơn giản, không chỉ giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên người bệnh cần kiên trì thực hiện thường xuyên, đều đặn. Bên cạnh việc duy trì các thói quen tốt cho giấc ngủ, chuyên gia khuyên dùng kết hợp các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện bệnh mất ngủ kéo dài một cách an toàn và hiệu quả nhất. BoniHappy + đến từ Mỹ là một sản phẩm như vậy. Sản phẩm đang được rất nhiều bệnh nhân mất ngủ tin tưởng sử dụng.
BoniHappy + - Viên uống thảo dược giúp cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài
Công thức vượt trội của BoniHappy +
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
BoniHappy + là sự kết hợp hoàn hảo các hoạt chất quý, nguyên tố vi lượng và các thảo dược thiên nhiên. Các thành phần trong viên uống thảo dược BoniHappy + bao gồm:
- Nhóm thành phần kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, đây là nhóm thành phần cực kỳ quan trọng vì chúng giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài là suy giảm hormon tăng trưởng, từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
- Nhóm thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, stress.
- Nhóm thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic. Trong đó, GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn. Acid glutamic phòng ngừa suy nhược thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy + vừa giúp cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu,... mang đến nhiều lợi ích trên sức khỏe toàn thân.
Đặc biệt, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy BoniHappy + có hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.
Bệnh nhân mất ngủ kéo dài nói gì về BoniHappy + ?
Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của BoniHappy + không chỉ được chứng minh qua các kiểm nghiệm lâm sàng, mà còn được kiểm chứng bởi hàng vạn bệnh nhân mất ngủ trên toàn quốc. Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ, cảm nhận của bệnh nhân sau khi sử dụng BoniHappy + dưới đây nhé.
Chú Dương Đình Suất 60 tuổi, số nhà 02 khu 14, thị trấn Lâm Thao, tỉnh Phú Thọ, điện thoại 0945973507.
Chú Dương Đình Suất - 60 tuổi
“Cách đây 6 năm, gia đình chú gặp chuyện lớn về kinh tế, lúc nào cũng căng thẳng, áp lực cộng thêm vấn đề tuổi tác khiến bệnh mất ngủ ập đến. Một tuần thì có đến 5 ngày chú thức trắng đêm, cứ thế kéo dài 3 tháng. Chú uống thuốc tây là Seduxen, giấc ngủ cải thiện được chút nhưng sáng dậy mệt mỏi vô cùng.”
“May mắn thay, chú biết tới sản phẩm BoniHappy + của Mỹ khi xem tivi nên mua về dùng thử. Sau 1 tháng sử dụng, giấc ngủ đã bắt đầu cải thiện. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, sảng khoái hơn trước nhiều. Sau 2 tháng dùng BoniHappy +, chú đã ngủ sâu ngon từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng. Công nhận BoniHappy + hiệu quả thật!”
Bác Nguyễn Hữu Thịnh 70 tuổi, số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại 02438288361.
Bác Nguyễn Hữu Thịnh - 70 tuổi
“Cách đây 5 năm, bác bị mất ngủ do tuổi tác. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 1-2 tiếng, giấc ngủ rất chập chờn. Mất ngủ kéo dài làm huyết áp bác tăng cao. Bác uống thuốc tây cũng chỉ ngủ được 2-3 tiếng, tỉnh giấc là lại thức đến sáng.”
“Sau đó, bác được bạn giới thiệu sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Bác dùng 4 viên mỗi ngày kết hợp với thuốc tây. Sau 2 tháng, bác đã ngủ được 4 tiếng mỗi đêm. Kết thúc liệu trình 4 tháng, bác đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm. Cảm ơn BoniHappy + giúp bác lấy lại niềm vui trong cuộc sống.”
Như vậy, bệnh mất ngủ kéo dài dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe cho bệnh nhân. Hy vọng bài viết trên cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn sớm tìm được giải pháp phù hợp giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp.
XEM THÊM:
.jpg)
