Nguyên nhân khó đi vào giấc ngủ là gì? Giải pháp cải thiện ra sao?

Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm gây khó ngủ hơn

• Ăn quá nhiều vào buổi tối:

  Ăn nhẹ trước khi đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy đầy, tức bụng và không thoải mái khi nằm. Nhiều người còn bị ợ chua, trào ngược acid và thức ăn từ dạ dày lên thực quản sau khi ăn gây cảm giác khó chịu và không thể ngủ được

• Sử dụng cafein, thuốc lá và rượu:

 Thói quen hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, trà và đồ uống có chứa cafein khác vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối sẽ kích thích não bộ, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, rượu sẽ ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường khiến bạn bị thức giấc giữa đêm.

• Mắc một số bệnh lý: 

   Một số bệnh lý như hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau do ung thư)… cũng khiến bạn khó chịu, đau đớn, làm bạn khó ngủ hơn

• Sử dụng thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ:

   Có nhiều loại thuốc có thể cản trở giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc giảm đau, thuốc trị cảm sốt có chứa caffeine. Các loại thuốc này có thể làm bạn tỉnh táo hơn, gây khó ngủ hơn.

• Tuổi tác:

      Khi chúng ta nhiều tuổi, cơ thể bị lão hóa, khả năng tiết hormon tăng trưởng bị giảm. Đây lại là hormon giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên nên khi bị thiếu hụt sẽ gây ra khó ngủ, mất ngủ. Người già cũng thường ít hoạt động thể chất hơn. Khi bạn càng ít vận động sẽ càng có xu hướng chợp mắt ban ngày, dẫn đến không buồn ngủ vào ban đêm. Hơn nữa, người cao tuổi thường sử dụng nhiều loại thuốc hơn những người trẻ tuổi, điều này cũng làm tăng nguy cơ mất ngủ liên quan đến thuốc.

Hậu quả của việc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc

  Mất ngủ dù xảy ra vì bất cứ lý do gì cũng đều ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất của chúng ta. Những người bị mất ngủ cho biết chất lượng cuộc sống của họ thấp hơn hẳn so với những người có giấc ngủ tốt. Các hậu quả của chứng mất ngủ bao gồm:

• Làm việc không hiệu quả hoặc kết quả học tập sa sút.

Làm việc, học tập kém hiệu quả vì mất ngủ

• Buồn ngủ, mệt mỏi, uể oải vào ban ngày, phản ứng chậm khi lái xe và nguy cơ tai nạn cao hơn.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, dễ bị trầm cảm, rối loạn lo âu.
• Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch khác.

Giải pháp cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ.

   Dựa trên các nguyên nhân khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, các chuyên gia đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn như:

• Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Không ngủ trưa quá nhiều, thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài khoảng 30 phút.
• Không sử dụng điện thoại, máy tính hay xem ti vi quá lâu trước khi đi ngủ.
• Tránh đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, tránh hút thuốc và uống rượu vào cuối ngày.
• Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và stress.
• Tập thể dục thường xuyên. Cố gắng không tập thể dục sát giờ đi ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 3 đến 4 giờ trước khi ngủ.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ

• Tránh ăn quá nhiều thức ăn khó tiêu ngay trước khi đi ngủ. Nhưng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ hoặc một ly sữa ấm có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Giữ cho phòng ngủ luôn yên tĩnh và không quá ấm hoặc quá lạnh. Nếu ánh sáng là vấn đề khiến bạn khó ngủ, hãy sử dụng miếng bịt mắt. Để giảm bớt âm thanh xung quanh, hãy thử dùng nút tai.
• Nếu bạn thường thao thức và lo lắng về mọi thứ khi đi ngủ, hãy tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc đi tắm 1 giờ trước khi ngủ.
• Không nên lạm dụng thuốc tây để ngủ. Các loại thuốc tây chỉ điều trị về triệu chứng mất ngủ trong thời gian đầu nhưng gây giấc ngủ mộng mị và dễ gây nhờn thuốc, lệ thuộc thuốc, rất khó bỏ, khi bỏ đột ngột có thể gây hiện tượng bật lại, tức là làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

   Những giải pháp nêu trên rất tốt cho bệnh nhân mất ngủ nhưng chưa đủ. Có rất nhiều người bệnh bị mất ngủ nặng đã áp dụng đủ các biện pháp đó nhưng vẫn không ngủ được hoặc có cải thiện nhưng rất ít. Trong trường hợp này, các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân nên sử dụng thêm các sản phẩm viên uống chứa tinh chất Lactium từ sữa. Vậy Lactium có gì đặc biệt, chúng ta cùng tìm hiểu ở phần dưới đây nhé!

Lactium - Tinh chất vàng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên

   Lactium được chiết xuất từ đạm sữa, hoàn toàn từ tự nhiên chứ không phải hoạt chất tổng hợp hóa dược nên rất an toàn với sức khỏe con người. Lactium được các nhà khoa học đánh giá là hoạt chất kỳ diệu cho giấc ngủ.

   Rất nhiều các nghiên cứu tiến hành tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới như Pháp, Mỹ, Nhật,… đã chứng minh hoạt chất lactium giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức khỏe hệ thần kinh và não bộ. Từ đó xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, stress giúp lấy lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Đặc biệt giấc ngủ mang đến là sinh lý tự nhiên chứ không phải giấc ngủ mộng mị, mê mệt như khi sử dụng thuốc tây.

   Ngày nay các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ đã nghiên cứu và bào chế viên uống BoniSleep ⁺ có chứa Lactium và rất nhiều thảo dược thiên nhiên an toàn giúp bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ lấy lại được giấc ngủ ngon.

BoniSleep ⁺ – Sản phẩm tiên phong chứa lactium và nhiều thảo dược quý giúp ngủ ngon hơn

  Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BoniSleep ⁺ được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm của Hoa Kỳ về an toàn. BoniSleep ⁺ được nhập khẩu nguyên lọ và được bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường nhiều năm.

Thành phần và tác dụng của BoniSleep ⁺

BoniSleep ⁺ có công thức toàn diện với 3 nhóm thành phần:

- Nhóm giúp nuôi dưỡng thần kinh và não bộ: Lactium. Tinh chất Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, giúp lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giải tỏa lo âu. Đặc biệt, theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật Bản năm 2006, khi dùng liều 150mg Lactium trên 44 người tình nguyện sau 4 tuần cho kết quả cải thiện 66% giấc ngủ.

- Nhóm thành phần giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn: Melatonin. Thành phần này là hormon tự nhiên được tiết ra từ tuyến tùng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể; nhân sâm Ấn Độ, rhodiola rosea, các thảo dược giúp an thần như nữ lang, lạc tiên, hoa bia…

- Nhóm giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu: 5 HTP, L-theanin từ lá chè. Đây là những thành phần giúp tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, cùng với GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta tạo trạng thái thư giãn, giảm căng thẳng.

    Nhờ công thức toàn diện đó, BoniSleep ⁺ giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, duy trì hoạt động hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon và sâu. BoniSleep ⁺ đều chứa các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên, rất an toàn, không có tác dụng phụ. BoniSleep ⁺ là một trong các sản phẩm tiên phong chứa hoạt chất quý Lactium giúp lấy lại giấc ngủ ngon một cách tự nhiên và an toàn cho bệnh nhân mất ngủ.

  Với hiệu quả vượt trội, giúp lấy lại giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng cuộc sống cho hàng ngàn bệnh nhân mất ngủ trên toàn quốc, BoniSleep ⁺ đã vinh dự được PGs.Ts Trần Đáng - chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng danh hiệu “huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” vào năm 2017.

Khách hàng sử dụng và cảm nhận về BoniSleep ⁺như thế nào?

   Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Rất nhiều khách hàng đã chia sẻ niềm vui, sự hài lòng khi lấy lại được giấc ngủ ngon nhờ BoniSleep ⁺ .

Anh Nguyễn Xuân Thắng (45 tuổi)  ở Đội 1 thôn Phù Trì, xã Kim Hoa, huyện Mê Linh, Hà Nội, điện thoại 0974261089

Anh Nguyễn Xuân Thắng - 45 tuổi

Anh Thắng chia sẻ: “Anh làm nhân viên lái xe cho công ty nước giải khát Vạn Xuân, công việc liên tục bận rộn cộng với thời gian làm việc thất thường lúc ngày lúc đêm khiến anh bị rối loạn giấc ngủ. Anh rất khó đi vào giấc ngủ, nhiều hôm nằm từ 8 giờ tối đến 1 giờ đêm mới ngủ được, thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm, thậm chí lắm hôm mất ngủ trắng đêm. Anh mệt mỏi lắm!”

“Thật may mắn, anh biết đến BoniSleep ⁺ qua một chương trình tư vấn sức khỏe. Anh dùng BoniSleep ⁺ thấy giấc ngủ được cải thiện rõ lắm, thời lượng giấc ngủ tăng từ 4 - 5 tiếng một đêm đến 8 tiếng một đêm. Sáng thức dậy anh thấy người khỏe khoắn, tỉnh táo lắm. Lúc đầu anh uống 4 viên trước khi đi ngủ, về sau khi ngủ được rồi anh giảm xuống 2 viên rồi 1 viên đến bỏ hẳn anh vẫn ngủ rất tốt, anh mừng lắm!”

Chú Nguyễn Đại Phong (63 tuổi), thôn Tân Xuyên, xã Tân Hợp, huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị, điện thoại 0942.043.345

Chú Nguyễn Đại Phong - 63 tuổi

Chú Phong chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ cách đây hơn 10 năm vì người nhiều bệnh quá, nào là thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy, đau dạ dày, đại tràng,.. gây đau đớn và tâm lý lo lắng. Mỗi đêm chú chỉ ngủ được 1 tiếng hoặc thức trắng cả đêm. Người bị nhiều bệnh cộng với mất ngủ liên tục như vậy nên chú rất mệt mỏi, sút tận 5kg, không làm được việc gì cả. Chú đã đi khám, dùng nhiều thuốc, cả thuốc tây, thuốc nam, thuốc bắc nhưng giấc ngủ cũng không cải thiện được nhiều.”

“May có bạn chú giới thiệu cho sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ 100% thiên nhiên an toàn, không có tác dụng phụ. Chú dùng hết hộp thứ 3 là có thể ngủ được 4 tiếng mỗi đêm, không thấy mệt mỏi, đau đầu thường xuyên như trước nữa. Sau khi dùng được hơn 3 tháng, khoảng 12 lọ là chú ngủ được 6-7 tiếng rồi. Sáng dậy chú thấy cơ thể thư thái, thoải mái lắm. Cảm ơn BoniSleep ⁺ đã giúp chú lấy lại sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống.”

   Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các bạn xác định được nguyên nhân khó đi vào giấc ngủ của bản thân để có những cách khắc phục phù hợp, sớm tìm lại được giấc ngủ ngon một cách tự nhiên, khỏe mạnh và an toàn nhất. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc về căn bệnh mất ngủ hay sản phẩm BoniSleep ⁺, vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.

XEM THÊM:

• Mất ngủ kéo dài chữa như thế nào? Giải pháp nào là hiệu quả và an toàn nhất?
• Khó ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục hiệu quả