Top 7 loại thực phẩm người bệnh mất ngủ không nên ăn vào buổi tối

Thứ ba, 01-12-2020 10:08 AM

Mục lục [Ẩn]

Bệnh mất ngủ không chỉ làm giảm sút sức khỏe thể chất, mà còn làm suy kiệt sức khỏe tinh thần của người bệnh. Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh này chính là chế độ ăn uống không hợp lý, người bệnh ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho giấc ngủ vào buổi tối. Vậy những thực phẩm đó là gì? Đáp án chi tiết nhất sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng theo dõi!

Người bệnh mất ngủ không nên ăn gì vào buổi tối?

7 loại thực phẩm người bệnh mất ngủ không nên ăn vào buổi tối

Bệnh mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, với các dấu hiệu như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ được, người cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Khi người bệnh bị mất ngủ nhiều hơn 3 đêm/tuần và kéo dài trên 1 tháng thì có nghĩa là họ đã bị mất ngủ mãn tính. Thời gian ngủ ngày càng ít dần đi, thậm chí là thức trắng đêm. Điều này khiến chúng ta mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, làm suy giảm trầm trọng chất lượng cuộc sống, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, trầm cảm, đột quỵ…

Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ đó là do chế độ ăn uống không hợp lý. Cụ thể là vào bữa tối, người bệnh ăn nhiều thực phẩm gây kích thích não bộ hoặc gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, về lâu dài sẽ gây bệnh mất ngủ.

Do vậy, để khắc phục bệnh mất ngủ trong trường hợp này, người bệnh cần kiêng những loại thực phẩm sau:

Đồ ăn cay, nóng

Thực tế cho thấy, bữa tối với nhiều đồ ăn cay nóng sẽ khiến bạn khó có giấc ngủ ngon. Bởi lẽ, khi bạn ăn nhiều thực phẩm cay nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, đồng thời tính cay nóng sẽ làm dạ dày khó chịu, từ đó gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, làm bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Vì vậy, chuyên gia khuyến nghị, trong một ngày nếu ăn đồ cay thì nên ăn vào buổi trưa chứ không nên ăn vào buổi tối, nhất là đối với những người bị bệnh tim mạch.

Thực phẩm xông khói

Thực phẩm xông khói

Thực phẩm xông khói hoặc đồ ăn được gia công, ướp với một lượng muối lớn như xúc xích, thịt lợn hun khói... cùng với hàm lượng tyrosine trong đó sẽ làm não bộ sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn khiến chúng ta khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Ngoài việc cản trở đến giấc ngủ ra thì thịt hun khói hoặc đồ ăn chế biến sẵn cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm các cơ quan có chức năng tiêu hóa như dạ dày, đường ruột, gan, mật... phải tăng cường hoạt động.

Do đó, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ vào buổi tối sẽ dẫn đến việc mất ngủ.

Cafein

Cafe hoặc những thực phẩm chứa cafein đều có tác dụng kích thích thần kinh, giúp não bộ tỉnh táo, xua tan cảm giác buồn ngủ nên sẽ rất tốt khi bạn nhâm nhi một tách cafe vào buổi sáng.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các loại thực phẩm này vào buổi tối, tác dụng của chúng sẽ gây ra chứng mất ngủ, làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng ngày hôm sau.

Chocolate

Chocolate chứa cafein gây khó ngủ

Chocolate là loại thực phẩm nổi tiếng và rất được ưa chuộng ở phương tây bởi nó có vị rất ngọt. Chính vì độ ngọt ngào đó mà chocolate vừa là món ăn phổ biến, vừa được sử dụng làm quà trong những ngày lễ đặc biệt như ngày lễ tình yêu, giáng sinh...

Tuy nhiên ít người biết rằng, chocolate chứa hàm lượng caffeine tương đương với một ly cafe. Thêm nữa, thực phẩm này còn chứa tyrosine – một loại acid amin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất dopamine gây hưng phấn não bộ. Do đó, nếu bạn ăn loại chocolate vào buổi tối sẽ gây tình trạng mất ngủ.

Rượu

Nhiều người sử dụng rượu như một thứ thuốc “an thần”, nhưng thực tế nó lại khiến bạn có một giấc ngủ không thoải mái. Chúng chuyển hóa nhanh trong cơ thể và khiến chúng ta phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Các chuyên gia thấy rằng chỉ một ly rượu bất kỳ trước giờ đi ngủ, cũng có thể khiến tỷ lệ mất ngủ tăng lên và chất lượng giấc ngủ giảm xuống đặc biệt là đối với phụ nữ. Ngoài ra rượu cũng là tác nhân làm trầm trọng hơn tình trạng ngủ ngáy.

Các loại đồ uống tăng lực

Các loại đồ uống tăng lực

Các loại đồ uống tăng lực đều chứa thành phần cafein giúp kích thích não bộ tỉnh táo, do đó nếu bạn sử dụng chúng vào buổi tối, tình trạng mất ngủ sẽ xuất hiện. Ví dụ như: Một lon nước tăng lực Red Bull chứa khoảng 80mg caffeine. Với lượng caffeine này, các chuyên gia về giấc ngủ khuyến cáo không nên sử dụng nước tăng lực, kể cả vào ban ngày nếu bạn thường xuyên gặp chứng mất ngủ. Đặc biệt ở một số người chuyển hóa chậm, tác dụng của caffeine có thể kéo dài đến tám giờ.

Những loại thực phẩm trên đều làm bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc làm tồi tệ hơn tình trạng mất ngủ. Điều đáng ngại là, phần lớn mọi người thường không chú ý đến nguyên nhân gây mất ngủ do thực phẩm, dẫn đến tình trạng này lặp đi lặp lại, dần dần mất ngủ tiến triển nặng và trở thành bệnh mãn tính. Khi bị mất ngủ như vậy, cơ thể sẽ dần bị thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH, càng làm trầm trọng hơn tình trạng mất ngủ, tạo thành vòng xoáy bệnh lý rất khó điều trị. Vậy hormone HGH là gì? Nó có vai trò ra sao?

Hormon tăng trưởng HGH - Bí quyết vàng lấy lại giấc ngủ ngon

Nhờ sự tiến bộ của y học hiện đại, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, giấc ngủ sinh lý tự nhiên của chúng ta được thiết lập và kiểm soát nhờ hormone tăng trưởng HGH, thiếu HGH sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.

Hormone này được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu ngon trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Vì thế khi mất ngủ, cơ thể sẽ thiếu hụt hormone HGH. Điều này càng làm cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn, từ đó trở thành vòng tròn bệnh lý kéo dài dai dẳng.

Chính vì vậy, khi mất ngủ trở thành bệnh mãn tính, việc bạn đã khắc phục các nguyên nhân gây mất ngủ, thậm chí dùng cả thuốc tây y hay trà thảo dược, giấc ngủ sinh lý vẫn không quay trở lại.

Do đó, để cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ, bạn nên tìm biện pháp giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng một cách an toàn. Và giải pháp được các chuyên gia hàng đầu đánh giá cao cũng như được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng chính là sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ.

BoniHappy ⁺ - Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

BoniHappy ⁺ - Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

BoniHappy ⁺ là sản phẩm có cơ chế tác động hoàn toàn khác với các sản phẩm khác trên thị trường. Với công thức 100% từ thiên nhiên, BoniHappy ⁺ giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone HGH, nhờ đó giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý cho người dùng.

Thành phần ưu việt của BoniHappy ⁺ gồm có:

L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2: Đây là các thành phần giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, giúp mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6: Các vitamin và khoáng chất này giúp ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, lo âu, mang lại cảm giác thoải mái, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
GABA, acid glutamic: Acid glutamic giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh. GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

Nhờ cơ chế đột phá và những thành phần ưu việt trên, BoniHappy ⁺ vừa mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho người dùng; vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, tăng cường chức năng miễn dịch, khả năng sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.

Đặc biệt, BoniHappy ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông bởi các bác sĩ tại bệnh viện. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy những người mất ngủ sử dụng BoniHappy ⁺ trong vòng 2 tháng cho hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%.

Có BoniHappy ⁺, không lo mất ngủ!

Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy ⁺ đã giúp hàng vạn người ngủ sâu ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do tình trạng mất ngủ hành hạ.

Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi, ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163

Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi

Cô Ngọc chia sẻ: “Cách đây hơn 6 năm, cô bắt đầu bị bệnh mất ngủ do thường xuyên lo lắng, căng thẳng vì việc gia đình. Về sau, dù không còn phải suy nghĩ gì nữa nhưng cô vẫn thức chong chong, nằm trằn trọc mãi không ngủ được. Có lúc thiếp đi được chút xíu thì lại mơ màng, dễ tỉnh lắm. Cô có tìm hiểu và kiêng khem cẩn thận những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ nhưng bệnh mất ngủ vẫn không cải thiện gì. Không ngủ được nên người cô mệt mỏi vô cùng, người gầy rộc đi, trước cô 52 cân mà sụt còn có 38 cân, mắt thâm quầng lại, da dẻ xám xịt."

“May thay có sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ, cô dùng ngày 4 viên chia 2 lần. Sau khi dùng hết 4 lọ, cô thấy vào giấc ngủ dễ hơn, nhưng ngủ vẫn còn chập chờn. Tới lọ thứ 8-9 thì khác hẳn luôn, cô ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng, tính ra 7-8 tiếng chứ không ít, ngủ ngon và sâu, ngủ một mạch liền đó. Về sau, cô giảm liều BoniHappy ⁺từ 4 viên xuống còn 2 viên, rồi còn 1 viên mà giấc ngủ vẫn không thay đổi gì. Từ khi ngủ được, cô ăn uống ngon miệng, da dẻ đẹp hơn, người khỏe khoắn, cân nặng phục hồi, cô từ 38 cân tăng lên được tận 54 cân. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi, ở Phố Mới, thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên, điện thoại: 0987.720.158

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi

Cô Mai tâm sự: “Cô bị bệnh mất ngủ hơn chục năm rồi. Ban đầu chỉ là rối loạn giấc ngủ nhẹ, khó ngủ thôi, cô nghĩ chắc do mình hay uống cà phê vào buổi tối nên bị vậy, không uống nữa là được. Thế nhưng, tình trạng mất ngủ ngày càng nặng dần lên, mỗi đêm cô chỉ ngủ được 3-4 tiếng, rồi rút xuống còn 1-2 tiếng cho tới khi đỉnh điểm là cách đây 3 năm cô bị mất ngủ trắng đêm. Vì thế mà người cô lúc nào cũng mệt mỏi, sụt mất 10 cân, người xanh xao vàng vọt, yếu ớt như đèn dầu trước gió vậy.”

“May thay cô biết đến sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ, cô dùng ngày 4 viên chia 2 lần. Sau đúng 1 tháng thì giấc ngủ tăng lên 3-4 tiếng, sáng dậy cô thấy người tỉnh táo, khỏe khoắn lắm. Sau 2 tháng cô ngủ được trọn giấc 6-7 tiếng mỗi đêm, ngủ rất sâu. Sau khoảng 3 tháng, giấc ngủ đã ổn định, cô giảm liều BoniHappy ⁺xuống còn 2 viên/ngày mà giấc ngủ vẫn tốt như thế. Ngủ được, ăn được nên cân nặng của cô đã trở lại bình thường, da dẻ hồng hào. Cô mừng lắm!”

Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được “7 Loại thực phẩm người bệnh mất ngủ không nên ăn vào buổi tối”, cũng như nắm được giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu, ngon hiệu quả từ BoniHappy ⁺. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY