Bệnh mất ngủ và cách hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ? Cách hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc?

Cách hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc. Ảnh: minh họa

Nguyên nhân gây mất ngủ

- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.

- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.

- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá

- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.

- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.

Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Thuốc là sự lựa chọn cuối cùng đối với hỗ trợ điều trị mất ngủ. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thử một số biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc như:

Những việc không nên làm:

- Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.

- Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.

- Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.

- Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.
Cách hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả cần phải tránh
- Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.

Những việc nên làm như một cách hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.

- Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.

- Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.

- Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ.

Trên đây là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ không sử dụng thuốc. Bệnh nhân nên có sự kiên trì trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, vì để lấy lại giấc ngủ phải có một quá trình, bệnh nhân càn kiên trì. Nếu bệnh nhân đã áp dụng những biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ trên một cách kiên trì mà không có hiệu quả khi đó người bệnh cần sử dụng những sản phẩm chuyên biệt dành cho người mất ngủ như sản phẩm BoniSleep của Canada và Mỹ.

BoniSleep chứa những thành phần tốt cho giấc ngủ như:

- Lactium được thủy phân từ sữa: Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 cho thấy lactium (thành phần chính của BoniSleep), là một hoạt chất được tinh chế từ sữa có tác dụng cải thiện 66% giấc ngủ. Lactium tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.

- L-theanin là thành phần có trong chè xanh, nó dễ dàng đi qua hàng rào máu – não, nhanh chóng đến được các tế bào não, kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu tình trạng căng thẳng. L-theanin làm tăng nồng độ serotonin, có tác dụng chống trầm cảm, giảm lo âu.

- Melatonin là hormone của tuyến tùng, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Sự tổng hợp Melatonin của tuyến tùng chịu ảnh hưởng của chu kì ngày đêm. Bóng tối làm cho cơ thể sản xuất Melatonin tăng lên, báo hiệu cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng làm giảm sản xuất Melatonin và báo hiệu cho cơ thể để chuẩn bị cho khi thức.

Ngoài những thành phần trên, BoniSleep còn chứa nhiều những thành phần khác như ngọc trai, nữ lang, hoa bia, hoa cúc, GABA... BoniSleep vừa giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý, vừa giúp giảm căng thẳng, stress, giúp bệnh nhân mất ngủ thoát khỏi vòng tròn bệnh lý stress, mất ngủ.

BoniSleep là sản phẩm đã được các chuyên gia y tế đánh giá cao và khuyên dùng.

Phó giáo sư, tiến sĩ Trần Quốc Bình, nguyên giám đốc bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương chia sẻ: “Bệnh lý mất ngủ không chỉ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy sụp mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, các bệnh lý tim mạch, cao huyết áp. Vì thế, bệnh nhân nên điều trị sớm, tránh để mất ngủ càng lâu càng khó chữa. BoniSleep là sản phẩm của Canada, có công thức toàn diện, hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, mất ngủ do stress hiệu quả”.

Phó giáo sư, tiến sĩ Trần Đáng, chủ tịch hiệp hội hội thực phẩm chức năng Việt Nam đã trao tặng giải thưởng cao quý “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” cho BoniSleep vào năm 2017.

>>> Xem thêm: