Nếu bạn muốn giảm căng thẳng mệt mỏi mà không cần dùng thuốc hãy luyện tập 3 tư thế yoga sau:
Tư thế Janusirsasana
Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa.
.jpg)
Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
Tư thế xả khí
Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối. Ép chân vào bụng và ngực. Ép mạnh hai chân, hai tay và ép vào bụng.
Thời gian: Thông thường, tư thế có thể giữ trong vòng 1 phút.
Tác dụng: giúp xóa tan mệt mỏi căng thẳng
Tư thế cái cày
Thực hiện: Nằm ngửa, duỗi hai tay theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Khi hít vào, dùng cơ bụng để nâng hai chân lên một góc 90 độ so với mặt sàn. Hít thở bình thường, dùng tay chống lưng và hông, nâng cả lưng cả hông lên khỏi sàn. Gập hai chân ra sau đầu, ngón chân chạm mặt sàn, giữ thẳng chân. Cố gắng giữ cho lưng vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút.
Tư thế này ban đầu khá khó, nhưng dần dần bạn sẽ quen
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh và phát triển cơ lưng, cổ, vai và bụng. ổn đinh hệ thần kinh, giảm stress và mệt mỏi. Giúp chân săn chắc hơn. Kích thích tuyến giáp, cải thiện hệ miễn dịch. Rất tốt cho phụ nữ mãn kinh.
Các tư thế yoga rất tốt cho chứng stress, căng thẳng lo âu. Trong cuộc sống, hãy áp dụng những bài tập cũng như triết lý yoga để có 1 cuộc sống hạnh phúc. Điều này giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời hơn.
BoniSleep - Chìa khóa giải quyết tận gốc stress, căng thẳng lo âu, mất ngủ
Stress, căng thẳng, rối loạn lo âu làm giảm chất lượng cuộc sống của nhiều người. Khảo sát mới đây của ngành y tế cho thấy, 80% số người đi khám tại các bệnh viện tâm thần trong nước có các chứng bệnh liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Trong đó, mất ngủ, khó ngủ được xem là dạng bệnh phổ biến với số người mắc nhiều nhất. Đáng chú ý, gốc tự do sinh ra do những yếu: tố căng thẳng, stress, rối nhiễu tâm lý… được xem là nguyên nhân quan trọng gây nên chứng mất ngủ. Để cải thiện tình trạng này, tập yoga là 1 trong những phương pháp hữu hiệu. Tuy nhiên, bạn không để ỷ lại hoàn toàn bào yoga mà hãy kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, chia sẻ cảm xúc với người xung quanh, đồng thời sử dụng sản phẩm thảo dược BoniSleep để nâng cao sức khỏe thần kinh, giúp an thần, giảm căng thẳng lo âu, nuôi dưỡng tái tạo sức sống não bộ.
BoniSleep hàng chính hãng được nhập khẩu từ Mỹ và Canada. BoniSleep có công thức toàn diện, với 100% thảo dược quý hiếm như cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai, cùng với nhóm các chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh là melatonin, 5-HTP, GABA, L- Theanine, Lactium, Vitamine B6. Trong đó:
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là chất chuyển hóa trung gian của acid amin thiết yếu L-trytophan trong quá trình sinh tổng hợp serotonin, giúp tăng sản xuất serotonin. Từ đó giúp làm dịu căng thẳng thần kinh, giảm bồn chồn, lo âu, làm tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ, đem đến cho bạn giấc ngủ ngon sâu êm ái
- Lactium là một hoạt chất được tinh chế từ casein sữa, đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc là: có tác dụng như một dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.
- Melatonin là hormon do tuyến tùng tiết ra, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Melatonin hỗ trợ điều trị mất ngủ theo mùa, mất ngủ do làm việc ca đêm, thay đổi múi giờ
- Những thảo dược thiên nhiên như cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai đều có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ ngon giấc
BoniSleep là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ, là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt tiêu chuẩn cGMP của: FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ), Health Canada ( Bộ y tế Canada), NSF International ( Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO).
BoniSleep được sản xuất với dây chuyền sản xuất hiện đại tiên tiến, nguồn nguyên liệu đảm bảo, với công nghệ bào chế microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp loại bỏ được nguồn ô nhiễm, sản phẩm ổn định, hạn sử dụng kéo dài và khả năng hấp thu có thể lên tới 100%. Đồng thời Canada và Mỹ là hai thị trường kiểm duyệt thực phẩm chức năng rất gắt gao, nghiêm ngặt, sản phẩm phải đảm bảo chất lượng tuyệt đối mới được đưa ra thị tường và xuất khẩu ra nước ngoài.
BoniSleep được phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania. (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội, điện thoại: 1800.1044 – 0984.464.844 - 18001044 ( miễn phí cước) . Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 - Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.
BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu êm ái
>>> Xem thêm:
.jpg)
