Stress, căng thẳng thần kinh không chỉ là nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 3 cách giúp bạn giải tỏa stress, hỗ trợ điều trị bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả, nhanh chóng cân bằng cuộc sống.
1. Giảm áp lực công việc
Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.
Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng thì đừng gửi mail, trả lời thư, mà hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu. Thở chậm và sâu có thể giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não. Khi bắt tay giải quyết các công việc tồn đọng, có thể ưu tiên các công việc dễ giải quyết trước để “tạo đà” hưng phấn cho các công việc phức tạp, cần nhiều thời gian...
2. Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý
Để giải tỏa stress, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.
Cụ thể, tại chốn công sở, sau 1h làm việc, bạn có thể tự thưởng cho 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Ở nhà, nên dành thời gian chơi đùa cùng con cái, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khúc mắc trong công việc, cuộc sống để luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái nhất.
3. Chú ý dinh dưỡng và vận động
Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.
Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
BoniSleep - Cách đơn giản thoát khỏi stress, lo âu, mất ngủ
Những áp lực đến từ công việc hay các mối quan hệ xã hội khiến bạn rơi vào stress, căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, mất ngủ. Bên cạnh các việc loại bỏ áp lực và cân bằng lại tinh thần nhờ những biện pháp trên, để có giấc ngủ ngon các chuyên gia khuyên bạn cần cố gắng tuân thủ nhịp sinh học của cơ thể, kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe thần kinh, bổ não, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Đại diện nổi bật nhất trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe BoniSleep của tập đoàn Viva Nutraceuticals từ Mỹ và Canada.
Sản phẩm BoniSleep có thành phần chính là nhóm thảo dược kinh điển cho giấc ngủ ngon là lạc tiên, ngọc trai, hoa bia, hoa cúc, nữ lang... cùng nhóm thành phần cũng từ thiên nhiên là lactium chiết xuất từ sữa, gaba, melatonin, l-theanin, vitamin B6, magie...giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, nuôi dưỡng hệ thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp kích thích tăng tiết sóng não alpha, giảm tiết sóng não beta nên có tác dụng tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng thần kinh, stress. Ngoài ra, BoniSleep còn giúp dễ ngủ, đi vào giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh mất ngủ hiệu quả.
BoniSleep được bào chế với công nghệ hàng đầu thế giới - công nghệ siêu nano Microfluidizer, các thành phần trong BoniSleep đều được bào chế dưới dạng phân tử hạt kích thước siêu nhỏ (<70nm) giúp tối ưu khả năng hấp thu và tăng cường hiệu quả tác dụng lên gấp hàng chục lần.
Hiện tại, BoniSleep được công ty Botania phân phối rộng tại trên các nhà thuốc tây trên toàn quốc. BoniSleep lọ 30 viên giá 405.000 đồng.
Địa chỉ: 169 Đội Cấn Ba Đình, Hà Nội
Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044
Hy vọng rằng những thông tin mà bài viết cung cấp hữu ích với bạn đọc. Bên cạnh đó, hãy sử dụng BoniSleep mỗi ngày để có một cơ thể luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, tràn đầy sức sống nhé.
>>> Xem thêm:
.jpg)
