Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người (sức khỏe) là một khối thống nhất với điều kiện khí hậu, hoàn cảnh xã hội…Vì thế, muốn cải thiện các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh mất ngủ, không chỉ cần dùng thuốc mà cần phải biết “hợp nhất với thiên nhiên” tức là tuân theo 4T.
Thế nào là chứng rối loạn giấc ngủ?
Mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là tình trạng giảm chất lượng giấc ngủ (giấc ngủ mộng mị, mệt mỏi, không tỉnh táo khi thức dậy) hoặc giảm thời gian ngủ (dưới 7 tiếng/ngày).
Mất ngủ dài ngày khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt, bực bội, giảm trí nhớ, các bệnh mắc kèm như tim mạch, huyết áp, dạ dày, xương khớp…nặng hơn gây suy giảm sức khỏe, lão hóa sớm, tăng nguy cơ đột quỵ, hủy hoại não, giảm tuổi thọ.
Sai lầm khi muốn hỗ trợ điều trị mất ngủ
Rất nhiều người mất ngủ lúc nào cũng mong muốn tìm lại giấc ngủ ngay nhưng thực tế, khi đã mất ngủ lâu ngày rất khó có thể ngủ lại ngay, càng mong muốn ngủ được ngay thì càng khó ngủ. Bởi vì, người mất ngủ thường:
- Hay nghĩ ngợi trước khi đi ngủ, càng làm chứng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
- Lạm dụng các loại thuốc Tây gây ngủ lâu dần khiến cơ thể phụ thuộc thuốc, nhờn thuốc và cần phải có 1 liều lượng cao hơn mức hiện tại mới có thể ngủ được.
- Đa số hỗ trợ điều trị triệu chứng chưa hỗ trợ điều trị nguyên nhân, nên cái ngọn của vấn đề chỉ cải thiện nhờ thuốc ngủ, còn cái gốc là giấc ngủ tự nhiên thì lại chưa được chú trọng.
- Không kiên trì và không dùng theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ hay đơn hướng dẫn sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược nên hiệu quả không cao
- Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thể dục thể thao chưa đúng phương pháp
Những điều này tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế 90% người mất ngủ mắc phải những sai lầm này và không biết kết hợp các phương pháp để có thể đạt được giấc ngủ như mong muốn
Thuyết 4T (hợp nhất thiên nhiên) hữu hiệu cho người mất ngủ lâu ngày
Theo Y học cổ truyền, cơ thể con người (sức khỏe) là một khối thống nhất với điều kiện khí hậu, hoàn cảnh xã hội…Vì thế, muốn cải thiện các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh mất ngủ, không chỉ cần dùng thuốc mà cần phải biết “hợp nhất với thiên nhiên” tức là tuân theo 4T
Thức ăn (T1):
Ăn uống đủ 3 chất chủ yếu đạm, đường, mỡ (chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1, loại rau giàu chất khoáng (rau muống, mồng tơi), quả (cam, quýt, đu đủ chín)…; thịt lợn, thịt gà, cá tươi, đậu phụ, sữa đậu nành. Tránh uống cafe, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối.
Thể thao (T2):
Nên thường xuyên thực hiện những bài vận động như: Thái cực quyền, đi bộ hàng ngày khoảng 30 – 40 phút, thiền thở…
Tinh thần (T3):
Cần phải cố gắng điều chỉnh trạng thái tâm lý thật tốt, tránh nghĩ lung tung, suy nghĩ nhiều vấn đề có hay không ngủ được hàng đêm? Ban đêm không nên nhìn đồng hồ.
Thuốc đông y (Thực phẩm chức năng) (T4):
Người mất ngủ nên sử dụng thêm các thảo dược, cây cỏ tự nhiên để có sự giao thoa với tự nhiên giúp dễ vào giấc, giấc ngủ sâu, không mệt mỏi khi thức dậy.
Lưu ý: Với những người đã và đang sử dụng thuốc ngủ như: Seduxen, Lexomil, Diazepam thì hãy tiếp tục sử dụng và thực hiện phương pháp bỏ thuốc ngủ dần dần, bởi nếu bạn bỏ luôn sẽ không thể ngủ lại ngay được, gây cảm giác mệt mỏi, lo lắng.
>>> Xem thêm:
Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, trưởng khoa đông y bệnh viện trung ương quân đội 108 đưa ra lời khuyên: “Để cải thiện chứng mất ngủ nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa an toàn vừa giúp trị tận gốc nguyên nhân. Hiện nay, trên thị trường, có sản phẩm BoniSleep của Canada và Mỹ là có công thức toàn diện, có sự kết hợp của đầy đủ các thành phần trên. BoniSleep có hoạt chất L-theanin chiết xuất từ trà xanh giúp tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu căng thẳng. GABA làm tăng đáng kể sóng alpha và giảm sóng Beta trên não, có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giảm lo lắng, tăng khả năng miễn dịch, gây ngủ và chống trầm cảm. Như vậy, BoniSleep không chỉ cải thiện giấc ngủ, mà còn giúp trị tận gốc mất ngủ do stress”.
BoniSleep - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
BoniSleep là sự kết hợp toàn diện của các loại thảo dược, vitamin và nguyên tố vi lượng, các chất dẫn truyền thần kinh. Đặc biệt Bonisleep còn chứa Lactium từ đạm sữa là hoạt chất có tác dụng nuôi dưỡng não bộ và hệ thần kinh, giúp tái tạo sức sống cho não bộ và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Bonisleep là sản phẩm nhập khẩu từ Canada và Mỹ được sản xuất theo công nghệ Microfluidizer là một trong những công nghệ tiên tiến hiện đại bậc nhất thế giới làm cho sản phẩm có sinh khả dụng cao, khả năng hấp thu và tác dụng tốt hơn.
BoniSleep được phân phối bởi công ty Botania - 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội. Công ty Botania là 1 trong 5 công ty phân phối sản phẩm lớn nhất Việt Nam.
.jpg)
.jpg)
