Rối loạn tiền mãn kinh gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ, trong đó mất ngủ là một trong những tình trạng phổ biến gây mệt mỏi và nhiều ảnh hưởng về mặt tinh thần đối với các chị em trong giai đoạn này. Vậy chữa mất ngủ tiền mãn kinh cho phụ nữ bằng cách nào? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Chữa mất ngủ tiền mãn kinh cho phụ nữ bằng cách nào?
Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường xảy ra vào khoảng 45-53 tuổi. Ở giai đoạn này, phụ nữ thường thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc và hay thức giấc về đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trong các giai đoạn này là do:
Sự suy giảm của hormone estrogen và progesteron
Hiện nay, sự suy giảm hormone, đặc biệt là hormone estrogen và progesterone được xem là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Hormone estrogen có khả năng hấp thu và sản xuất Magie - một khoáng chất có tác dụng giãn cơ. Do đó, sự suy giảm hormone này khiến cơ bắp căng cứng, kết hợp với hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm ở giai đoạn tiền mãn kinh làm gián đoạn giấc ngủ và có thể gây ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ.
Đồng thời, sự suy giảm hormone progesterone ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh khiến cơ thể không được hỗ trợ kích thích sản xuất GABA - hợp chất tự sinh có tác dụng ức chế thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu. Đây cũng là lý do gây rối loạn giấc ngủ ở người phụ nữ, khiến họ khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH
Bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ có sự rối loạn và suy giảm nhiều loại hormone, trong đó phải kể đến hormone tăng trưởng HGH – một loại hormone được tiết ra từ thùy trước tuyến yên. HGH là hormone có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Chính vì vậy, nếu bạn bị rối loạn hoặc thiếu hụt hormone HGH sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, càng để lâu mất ngủ càng trầm trọng. Khi mất ngủ kéo dài trên 1 tháng sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ mãn tính, gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe chị em phụ nữ trong giai đoạn này.
Ngoài ra, sự suy giảm hormone HGH còn gây ra tình trạng tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, da nhăn và khô, teo và yếu cơ, tăng cân (nhất là vùng bụng), suy nhược thần kinh và thể lực, giảm khả năng sinh lý, giảm chức năng miễn dịch… ở người phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Sự thay đổi hormone là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Sự suy giảm hoạt động của trục não bộ, tuyến yên, buồng trứng
Để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, não bộ và các tuyến nội tiết của cơ thể như buồng trứng, tuyến yên, tuyến tùng sẽ giải phóng các chất có tác dụng an thần (phong bế thần kinh), nhằm ức chế vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi và não bộ. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa não bộ và tuyến nội tiết sẽ tạo ra cảm giác buồn ngủ và giúp cơ thể ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
Tuy nhiên, khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chức năng của não bộ, tuyến yên và buồng trứng bị suy giảm dần theo thời gian, dẫn đến tình trạng rối loạn hoạt động của các cơ quan này, từ đó gây khó ngủ và ngủ không sâu giấc ở chị em trong khoảng thời gian này.
Các bệnh lý ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
Không giống với những người trẻ tuổi, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh dễ gặp phải các bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe như: Cao huyết áp, tiểu đường, đau nhức xương khớp, trào ngược dạ dày… Các bệnh lý này có thể bùng phát triệu chứng vào ban đêm và gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của người phụ nữ.
Căng thẳng, stress
Tâm lý không ổn định, thường xuyên lo lắng, căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở mọi đối tượng, và phụ nữ tiền mãn kinh cũng không ngoại lệ.
Căng thẳng, stress kéo dài khiến hệ thần kinh trung ương rơi vào trạng thái quá tải, gây rối loạn chức năng của các nơron thần kinh, làm giảm hoạt động phóng thích các hóa chất tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm khiến người phụ nữ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngoài ra, khi bị căng thẳng, con người có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn bình thường. Tình trạng này khiến cho não bộ luôn trong trạng thái “hoạt động” và khó chìm vào giấc ngủ.
Căng thẳng, stress khiến phụ nữ tiền mãn kinh dễ mất ngủ
Nguyên nhân khác
Ngoài những nguyên nhân kể trên, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh còn do:
- Thói quen sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu bia… trước khi đi ngủ.
- Không gian phòng ngủ nóng nực, chật chội, không thoải mái.
- Sử dụng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, trước khi ngủ.
- Thay đổi múi giờ hoặc làm việc theo ca.
Sử dụng trà đặc, cà phê dễ khiến phụ nữ tiền mất kinh mất ngủ
Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh khiến họ mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, rối loạn thần kinh, rối loạn cảm giác, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm… Hơn nữa, việc mất ngủ lâu ngày khiến cơ thể người phụ nữ nhanh lão hóa, da nhăn nheo, bạc tóc… Chính vì vậy, nếu bạn hay người thân đang gặp tình trạng mất ngủ ở thời kỳ tiền mãn kinh thì bạn cần tìm ra các biện pháp giúp khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chữa mất ngủ tiền mãn kinh cho phụ nữ bằng cách nào?
Cục An toàn và Sức khỏe Cộng đồng (NSF) của Hoa Kỳ cảnh báo: Mất ngủ gây ra những tổn thương về mặt sức khỏe và tâm sinh lý ở phụ nữ nặng nề hơn đàn ông. Chính vì vậy mà phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh cần chú ý đến giấc ngủ của mình, áp dụng các biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ để sớm tìm lại được giấc ngủ ngon:
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một trong những biện pháp hữu ích giúp khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Hoạt động thể chất đều đặn kích thích não bộ giải phóng hormone endorphin - hormone có tác dụng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Vì vậy, việc tập thể dục 30 phút đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần có thể giúp chị em phụ nữ giải tỏa căng thẳng, stress và tăng thời lượng, chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ đi vào giấc ngủ
Thay đổi thói quen ăn uống khoa học
Khi chị em phụ nữ dùng các loại thức uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia… có thể gây rối loạn nhịp sinh học ngày - đêm và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Chúng ta đều biết trà và cà phê là một lựa chọn lý tưởng giúp tăng khả năng tập trung và tỉnh táo vào ban ngày. Tuy nhiên, nếu dùng chúng sau 3 giờ chiều, phụ nữ có nguy cơ cao bị khó ngủ vào buổi tối.
Mặt khác, chất lượng khẩu phần ăn và thời gian ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, chị em nên cố gắng bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường các loại rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm giàu chất béo, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa tối, hoặc ăn đêm gần giờ đi ngủ.
Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Để có được giấc ngủ sâu ngon hơn, phụ nữ tiền mãn kinh nên cố gắng giải tỏa tâm lý căng thẳng, stress trước khi đi ngủ. Bạn nên dành thời gian thư giãn bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng… để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Nghe nhạc trước khi ngủ giúp phụ nữ dễ đi vào giấc ngủ hơn
Tạo không gian thoải mái trong phòng ngủ
Môi trường phòng ngủ (bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng…) cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, để có được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn hơn, phụ nữ tiền mãn kinh cần lưu ý những điều sau:
- Cân bằng nhiệt độ cũng như độ ẩm trong phòng ngủ.
- Sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng thấp.
- Không đem công việc vào phòng ngủ. Nếu bạn có thói quen làm việc tại nhà, bạn nên làm việc ở một phòng khác.
Bổ sung nội tiết tố
Sự suy giảm các hormone như estrogen, progesterone, HGH là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Chính vì vậy, cách tốt nhất để phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện giấc ngủ của mình là bổ sung các loại hormone này cho cơ thể. Vậy bổ sung chúng bằng cách nào? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!
Giải pháp bổ sung nội tiết tố để cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh
Để có thể tác động vào tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, việc quan trọng là duy trì đủ lượng 3 hormon estrogen, progesterone và HGH để điều hòa giấc ngủ. Cụ thể là:
Duy trì lượng hormone estrogen và progesterone bằng thực phẩm
Các loại thực phẩm chứa phytoestrogen và các chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: Đậu nành, các loại đậu, hạt, nấm, tỏi, nghệ, trái cây… để giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể. Khi nội tiết tố ổn định, tình trạng mất ngủ sẽ dần được cải thiện đáng kể.
Bổ sung nhiều thực phẩm giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể
Duy trì hormone tăng trưởng HGH bằng thực phẩm chức năng
Để tìm lại giấc ngủ ngon cho phụ nữ tiền mãn kinh, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, kết hợp sử dụng các thực phẩm và sản phẩm bổ sung nội tiết tố tự nhiên, việc quan trọng hơn hết là duy trì lượng hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể.
Trước đây, người ta thường sử dụng phương pháp bổ sung hormone HGH trực tiếp bằng đường tiêm hoặc đường uống. Tuy nhiên, phương pháp này dễ dẫn đến tình trạng quá liều, vượt quá ngưỡng an toàn gây nhiều tác dụng bất lợi cho sức khỏe... Chính vì vậy, các biện pháp giúp kích thích cơ thể tự tiết ra lượng hormone HGH là biện pháp an toàn và hiệu quả mà các nhà khoa học đang hướng tới. Viên uống thảo dược BoniHappy + của Mỹ chính là một trong số ít các sản phẩm có mặt trên thị trường có tác dụng giúp cơ thể tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH. Sản phẩm đã và đang được đông đảo bệnh nhân mất ngủ tin tưởng sử dụng.
BoniHappy + - Giải pháp hiệu quả cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.
Trước tiên, BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH, - tác động tới nguyên nhân chính gây tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh do đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho phụ nữ ở giai đoạn nhạy cảm này.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược quý như dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên..., các hoạt chất quan trọng như GABA và acid glutamic, mang đến hiệu quả toàn diện cho các bệnh nhân khó ngủ, mất ngủ.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Ngoài ra, BoniHappy + còn giúp:
- Tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch.
- Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho phụ nữ
- Hỗ trợ cải thiện nhan sắc cho phụ nữ như làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ toàn thân.
- Hỗ trợ giảm đường huyết, giảm cholesterol trong máu.
- Hỗ trợ ổn định chỉ số huyết áp.
Như vậy, BoniHappy + vừa giúp người bệnh sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon vừa giúp cải thiện sức khỏe toàn thân. Chị em phụ nữ nên uống BoniHappy + 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bệnh nhân nên dùng liên tục từ 2-6 tháng để có được giấc ngủ ngon, sáng dậy sảng khoái và không còn cảm giác mệt mỏi. Sau khi đã ngủ tốt, bạn hoàn toàn có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy + không gây lệ thuộc như thuốc tây.
BoniHappy + có thực sự hiệu quả không?
“BoniHappy + có tốt không? BoniHappy + có hiệu quả không?” Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi tìm hiểu về sản phẩm BoniHappy +. Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã từng sử dụng BoniHappy + qua phần dưới đây:
Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163
Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi
“Vài năm về trước, cô bị chứng khó ngủ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh. Cô gần như mất ngủ trắng đêm, không tài nào mà ngủ được. Mất ngủ nhiều khiến người cô gầy gò đi rất nhiều, từ 52 cân, cô chỉ còn 38 cân.”
“Thật may mắn khi tình cờ cô biết tới BoniHappy + của Mỹ. Sau khi cô dùng được 4 lọ BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ đã bắt đầu tăng dần lên, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại. Cô hài lòng lắm!”
Cô Trần Thị Sen, 57 tuổi, Long Châu, Long Vĩnh, Châu Thành, Tây Ninh. SĐT: 01657.619.302
Cô Trần Thị Sen 57 tuổi
“Cô bị mất ngủ từ khi bước sang tuổi tiền mãn kinh. Mỗi đêm cô chỉ lơ mơ ngủ được 1-2 tiếng. Cứ uống thuốc ngủ thì cô ngủ được, không uống thuốc lại mất ngủ trắng đêm. Mất ngủ nhiều khiến cô mệt mỏi vô cùng”.
“Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà cô đã có thể ngủ ngon giấc mỗi đêm. Sau khi dùng BoniHappy + vài ngày cô thấy người khỏe hẳn, ngủ dậy đầu óc sảng khoái, nhẹ nhàng. Dùng BoniHappy + được 1 tháng, giấc ngủ của cô bắt đầu được cải thiện, Giờ đây, cô đã ngủ sâu ngon được 6 tiếng mỗi đêm. Cô cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “Chữa mất ngủ tiền mãn kinh cho phụ nữ bằng cách nào?” và nắm được giải pháp từ BoniHappy +dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy + của chúng tôi, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
