Người già mất ngủ phải làm sao? Giải pháp nào là an toàn và hiệu quả nhất?

   Mất ngủ không chỉ làm giảm sức khỏe thể chất, bào mòn tinh thần, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, trầm cảm… Với những đối tượng có cơ thể vốn đã suy yếu như người già thì các tác hại của mất ngủ càng trở nên tồi tệ hơn gấp nhiều lần. Vậy người già mất ngủ phải làm sao? Giải pháp nào là an toàn và hiệu quả nhất? Mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu đáp án chính xác nhất ở bài viết dưới đây!

Người già mất ngủ phải làm sao?

Mất ngủ ở người già gây ra những tác hại nghiêm trọng nào?

   Giấc ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động. Khi bạn mất ngủ, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi, thậm chí là phải hoạt động nhiều hơn so với bình thường, điều đó khiến chúng bị quá tải, suy yếu dần, làm giảm sức khỏe toàn thân.

Đối với người già, các bộ phận trong cơ thể vốn đã suy giảm chức năng vì tuổi tác, cộng thêm hệ lụy của việc mất ngủ sẽ khiến sức khỏe của họ ngày càng suy kiệt hơn. Khi bị mất ngủ, những tác hại nghiêm trọng mà người già sẽ phải đối  mặt là:

• Cơ thể mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, trầm cảm.

• Sức đề kháng giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
• Giảm khả năng phục hồi của da, khó lành vết thương, tăng tốc độ lão hóa của da.
• Dễ gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường type 2.

Mất ngủ ở người già tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Có thể thấy, mất ngủ gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người già mất ngủ phải làm sao?

Người già mất ngủ phải làm sao?

Để trả lời câu hỏi “Người già mất ngủ phải làm sao?”, trước hết chúng ta cùng tìm hiểu xem nguyên nhân nào khiến họ bị mất ngủ?

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già là gì?

Mất ngủ ở người già là tình trạng rối loạn giấc ngủ, có thể bao gồm khó vào giấc, ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh dậy giữa đêm, sau đó rất khó để ngủ lại được. Thậm chí nhiều trường hợp người bệnh còn thức trắng cả đêm.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người già phổ biến nhất là do tuổi tác. Tuổi càng cao, thời gian và chất lượng giấc ngủ càng giảm sút. Bởi lẽ, giấc ngủ sinh lý của chúng ta được thiết lập và điều hòa nhờ hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormon peptide được tiết ra từ thùy trước tuyến yên. Khi thiếu hormone này, giấc ngủ sinh lý bị rối loạn và dần hình thành bệnh mất ngủ.

Thông thường, khi qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormon HGH trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo thời gian. Theo nghiên cứu, nồng độ HGH giảm đến 80% từ tuổi 21 đến tuổi 61. Nồng độ HGH càng giảm thì chất lượng giấc ngủ càng kém. Đó chính là lý do vì sao, tuổi càng cao, càng dễ bị mất ngủ.

Suy giảm hormone HGH là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ ở người già

Ngoài tuổi tác, tình trạng mất ngủ ở người già còn bắt nguồn từ những yếu tố: Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên;  bệnh lý gây đau, tiểu đêm, ho nhiều; môi trường phòng ngủ không phù hợp…

Khi biết nguyên nhân gây mất ngủ ở người già, bạn cần áp dụng các biện pháp tác động tận gốc đến những nguyên nhân đó, dần dần giấc ngủ sâu ngon sẽ quay ở lại.

Người già bị mất ngủ phải làm sao?

Để khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ ở người già, bạn nên thực hiện các biện pháp dưới đây:

• Tập trung điều trị các bệnh lý gây mất ngủ.

• Thiết lập lịch ngủ khoa học: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 10 giờ tối.
• Dành thời gian thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ: Ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc… Tránh xa các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính…

Người già nên tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

• Duy trì giấc ngủ trưa ngắn: Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài khoảng 15-20 phút, không nên ngủ trưa quá nhiều.
• Không nên uống nhiều nước hoặc ăn quá no vào buổi tối, không ăn khuya, nếu cảm thấy đói thì một chiếc bánh quy hoặc cốc sữa ấm sẽ là lựa chọn tốt cho người già.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Trà, cà phê, rượu bia...trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
• Tạo không gian thích hợp cho phòng ngủ: Mát mẻ, thoáng khí, tối, yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.
• Vận động thường xuyên: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, tập dưỡng sinh, chăm sóc cây cảnh… Tuy nhiên, người già chú ý không nên vận động quá nhiều sau 6 giờ tối.
• Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực.

Người già cần cố gắng suy nghĩ lạc quan

• Bổ sung hormon tăng trưởng HGH cho cơ thể: Như chúng ta đã tìm hiểu ở phần trên, sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người cao tuổi. Do đó, kích thích cơ thể tăng tiết HGH sẽ giúp tháo gỡ nút thắt quan trọng này, mang đến giấc ngủ sâu ngon cho người già.

BoniHappy ⁺ - Đáp án hoàn hảo cho câu hỏi “Người già mất ngủ phải làm sao?’’

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe BoniHappy⁺ với cơ chế hỗ trợ cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng, hỗ trợ ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, giúp cải thiện và phục hồi sức khỏe

Hy vọng qua bài viết, bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi “Người già mất ngủ phải làm sao?’’. Và BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho họ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Đông y chữa mất ngủ như thế nào? - Giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon
• Hỏi: Uống BoniHappy buổi sáng có bị mệt không?

Ưu đãi đặc biệt cực hấp dẫn! Gọi ngay 1800.1044(miễn cước) hoặc để lại số điện thoại để dược sĩ tư vấn chuyên sâu và nhận ưu đãi đặc biệt dành cho bạn.